Skip to main content

Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

 Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

Image: Unsplash/ Nature Zen

Sedar tak sedar, kita dah masuk bulan Ogos, 2022 tinggal 4 bulan saja lagi. Sesiapa yang berazam untuk kurus tahun 2022, sudah tercapaikah azam tu? 😋

Bila kita nak mengurangkan berat badan, 80% adalah pemakanan dan 20% senaman tapi percayalah, 80% pemakanan tu yang paling susah nak buat. Betul tak uols?

Diet asyik ke laut dalam saja dan sukar untuk mengawal pengambilan kalori seharian. 

Ramai yang cuba kurus dengan mengambil meal replacement tapi perlukah meal replacement untuk kurus?

Apakah Itu Meal Replacement?

Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandungi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi.

Macam Mana Minum Meal Replacement Boleh Kurus?

Konsep meal replacement ni adalah untuk menggantikan makanan biasa anda dengan minuman rendah kalori yang kemudiannya membantu mengurangkan pengambilan tenaga harian(defisit kalori).

Bila anda dalam keadaan defisit kalori, maka berat badan pun akan turun.

Bayangkan dalam sehari, jumlah pengambilan kalori uols seperti dibawah:

Sarapan: Roti canai 1 keping dengan kuah dhal + teh tarik 1 gelas - 500kcal

Makan tengah hari: Nasi campur kuah banjir + ayam goreng - 800kcal

Minum petang: Karipap 2 ketul + teh tarik kurang manis - 300kcal

Makan malam: Nasi goreng ayam- 600kcal

Jumlah pengambilan kalori seharian: 2200kcal

Okay, lepas tu bayangkan uols ganti 1 hidangan utama dengan meal replacement:

Sarapan: Roti canai 1 keping dengan kuah dhal + teh tarik 1 gelas - 500kcal
Makan tengah hari: Nasi campur kuah banjir + ayam goreng - 800kcal
Minum petang: Karipap 2 ketul + teh tarik kurang manis - 300kcal
Makan malam: Meal replacement - 200kcal

Jumlah pengambilan kalori seharian:1800kcal

Ha, ada pengurangan 400kcal dalam sehari. Banyak juga tu. 

Manfaat Meal Replacement Shakes

🍎 Rendah kalori
🍎 Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting
🍎 Mudah untuk disediakan, hanya goncang dan pergi.
🍎 Cara yang mudah untuk membekalkan badan anda dengan keperluan dan pemakanan seperti hidangan penuh tanpa kalori yang tinggi
🍎 Membantu mengawal nafsu makan/ cravings untuk snek, jajan yang sudah tentu akan mensabotaj usaha penurunan berat badan anda.

Tapi, Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

JANGAN GUNAKAN
kalau uols terlalu bergantung pada produk seperti meal replacement atau fat burner, tak nak bersenam, tak nak jaga makan.

Ye betul uols boleh kurus apabila minum meal replacement tapi kalau masih tak reti kawal pemakanan, berat akan naik balik apabila uols berhenti minum.

Meal replacement is a short-term solution but not a great long-term solution. 

A better long-term solution is habit or lifestyle changes. 

BOLEH GUNAKAN
kalau diet keseluruhan uols baik e.g amalkan suku-suku separuh, kurangkan minuman manis dan pandai mengawal pemakanan. Amalkan kehidupan yang cergas 

Ingat uols, dalam kita nak turunkan berat badan, 80% adalah daripada pemakanan atau diet dan 20% lagi adalah faktor lain-lain seperti bersenam, stress , fat burner etc.


Kalau korang berjaya mengawal diet, korang dah capai 80% kejayaan. 

So, macam mana? Rasa-rasanya perlu tak meal replacement untuk kurus? 

Kalau uols berminat nak tahu lebih lanjut tentang meal replacement, boleh baca post dibawah tau


Labels:

Comments

Post a Comment

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...
Post a Comment
Read more

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus.  Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit.  Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...
1 comment
Read more

Manusia Dua Alam

  Pernah jumpa tak manusia yang indah khabar dari rupa? Ataupun manusia yang dalam sosial media adalah seseorang yang sangat menarik hidupnya, melancong sana sini, kelihatan peramah dengan cerita-cerita pasal orang sekeliling dia tapi dalam kehidupan sebenar, agak sendu dan krik krik? Pernah kan? Inilah manusia dua alam dimana alam maya dan alam realiti dia berbeza umpama langit dan bumi. Ada seorang manusia ni, kita namakan dia XX (bukan nama sebenar). XX ni sering update cerita panjang lebar dalam sosial media dia. Satu gambar dia upload selalu disertakan dengan karangan 2 mukasurat.  Ada sekali dia upload gambar makanan yang diberikan rakan sekerja dia. Mulalah karangan 2 muka surat dia menceritakan mak si anu masak makanan lebih sikit untuk dia, si polan pun bagi makanan. Betapa murahnya rezeki dia dan bertuah dikelilingi kawan-kawan yang baik dan thoughtful. Wahhh kemain. Tapi dalam alam realiti, dia manusia berperangai pelik dan tidak boleh difahami. K...
Post a Comment
Read more

Inferno Panic

Last night, Joel, Anne and i was chatting in the house when we smell something burning. We looked everywhere for the source of the smell until i saw smoke coming out of the main switchboard.  First it was only smoke, then little flame. Before long, the fire got bigger! Smoke fill the house and it smell of burning plastic and rubber. We panic and run out of the house. Knocked on neighbour's door to ask if they have fire extinguisher while Anne and I trying to think who to call for help. We wanted to call bomba but didn't know the number! In that moment of panic, we forgot that it's 999. So we call friends asking for bomba's number. Anne called her friend and the first thing her friend said "Anne! Save your laptop and your thesis!"  Only post-grad students understand this. Thesis and our research is more valuable than your IC or money or thousand dollar phone because only we know how difficult, how important our thesis is. Its a lifetime effort and hard...
Post a Comment
Read more

Amazing Swimming Pools

I am a Pisces and "pisces" in Latin means fish. Pisces love to swim. So that explains my strong affinity for water. Just like a fish, i find water to be calming and soothing. Recently i've began to swim regularly after so long. Not only it is a good exercise, it releases stress and is extremely calming. I've read somewhere that water is a good medium to buffer and absorb all your negative energy and emotions. Two in one eh? I've developed obsession over swimming pools recently. Why i always seems to have obsession lately is beyond me. The nicest pool i've been to so far was this pool with an amazing view of Petronas Twin Tower. Perfect for a night swim as it was quiet and the pool is heated. Macam infinity pool tapi tidak juga.   Infinity pools are the nicest! Jom cuci mata sambil berangan ada pool macam ni... Ooh that's super nice. Perfect for a night swim. This is a pool in Bali. So calming. Next trip perhaps? ...
Post a Comment
Read more