Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

Image: Unsplash/ Nature Zen

Sedar tak sedar, kita dah masuk bulan Ogos, 2022 tinggal 4 bulan saja lagi. Sesiapa yang berazam untuk kurus tahun 2022, sudah tercapaikah azam tu? 😋

Bila kita nak mengurangkan berat badan, 80% adalah pemakanan dan 20% senaman tapi percayalah, 80% pemakanan tu yang paling susah nak buat. Betul tak uols?

Diet asyik ke laut dalam saja dan sukar untuk mengawal pengambilan kalori seharian.

Ramai yang cuba kurus dengan mengambil meal replacement tapi perlukah meal replacement untuk kurus?

Baca: Nasi Penyebab Kegemukkan?

Apakah Itu Meal Replacement?

Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandungi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi.

Macam Mana Minum Meal Replacement Boleh Kurus?

Konsep meal replacement ni adalah untuk menggantikan makanan biasa anda dengan minuman rendah kalori yang kemudiannya membantu mengurangkan pengambilan tenaga harian(defisit kalori).

Bila anda dalam keadaan defisit kalori, maka berat badan pun akan turun.

Bayangkan dalam sehari, jumlah pengambilan kalori uols seperti dibawah:

Sarapan: Roti canai 1 keping dengan kuah dhal + teh tarik 1 gelas - 500kcal

Makan tengah hari: Nasi campur kuah banjir + ayam goreng - 800kcal

Minum petang: Karipap 2 ketul + teh tarik kurang manis - 300kcal

Makan malam: Nasi goreng ayam- 600kcal

Jumlah pengambilan kalori seharian: 2200kcal

Okay, lepas tu bayangkan uols ganti 1 hidangan utama dengan meal replacement:

Sarapan: Roti canai 1 keping dengan kuah dhal + teh tarik 1 gelas - 500kcal
Makan tengah hari: Nasi campur kuah banjir + ayam goreng - 800kcal

Minum petang: Karipap 2 ketul + teh tarik kurang manis - 300kcal

Makan malam: Meal replacement - 200kcal

Jumlah pengambilan kalori seharian:1800kcal

Ha, ada pengurangan 400kcal dalam sehari. Banyak juga tu.

Baca: Diet Telur - Patut Tak Korang Cuba?

Manfaat Meal Replacement Shakes

🍎 Rendah kalori

🍎 Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting

🍎 Mudah untuk disediakan, hanya goncang dan pergi.

🍎 Cara yang mudah untuk membekalkan badan anda dengan keperluan dan pemakanan seperti hidangan penuh tanpa kalori yang tinggi

🍎 Membantu mengawal nafsu makan/ cravings untuk snek, jajan yang sudah tentu akan mensabotaj usaha penurunan berat badan anda.

Tapi, Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

JANGAN GUNAKAN

kalau uols terlalu bergantung pada produk seperti meal replacement atau fat burner, tak nak bersenam, tak nak jaga makan.

Ye betul uols boleh kurus apabila minum meal replacement tapi kalau masih tak reti kawal pemakanan, berat akan naik balik apabila uols berhenti minum.

Meal replacement is a short-term solution but not a great long-term solution.

A better long-term solution is habit or lifestyle changes.

BOLEH GUNAKAN

kalau diet keseluruhan uols baik e.g amalkan suku-suku separuh, kurangkan minuman manis dan pandai mengawal pemakanan. Amalkan kehidupan yang cergas

Ingat uols, dalam kita nak turunkan berat badan, 80% adalah daripada pemakanan atau diet dan 20% lagi adalah faktor lain-lain seperti bersenam, stress , fat burner etc.

Baca: Perlu Ke Fat Burner Kalau Nak Kurus?

Produk Kurus: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Fat Burner

Kalau korang berjaya mengawal diet, korang dah capai 80% kejayaan.

So, macam mana? Rasa-rasanya perlu tak meal replacement untuk kurus?

Kalau uols berminat nak tahu lebih lanjut tentang meal replacement, boleh baca post dibawah tau

1. 4 Produk Meal Replacement Di Watsons

2. 5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia Image: Louis Hansel/ Unsplash Are you trying to lose weight but find it difficult to control your daily calorie intake? Or you are someone who is always on the go, regularly skipped meals, and find it really difficult to find healthy, well-balanced meals because of your extremely busy and demanding life? Meal replacement shakes could be the answer that you are looking for. What Is Meal Replacement Shakes? Generally, meal replacement shakes have a calorie count of around 200–400 calories and a decent amount of protein, fiber, and essential vitamins and minerals. It is essentially meal-on-the-go. Meal Replacement Shakes vs Protein Shakes. Are They The Same? They are not the same and are designed for different goals. Meal replacement shakes is designed to replace your meal so it must contain the essential nutrients (carbs, protein, fat, fibre, vitamin and minerals) A protein shake is just intended to deliver protein...

How Long Does It Take For Books From The Book Depository To Reach Malaysia?

How Long Does It Take For Books From The Book Depository To Reach Malaysia? Update as of July 2023: Unfortunately, Book Depository has closed on 26th April 2023 😢 I love books and on average, I read about 1-2 books a month. I'm not very fussy about the condition of books as long as I have exciting stories to read. And because books can be expensive, here are my go-to-places for cheap & affordable books: Bookxcess - 1st hand, brand new books Booksnbobs - Quality, preloved books at affordable prices Carousel - for cheap, preloved books that I can't find elsewhere like this Babylon series Booksonthemove - Loved this initiative of book exchange! I used to visit the one in The Linc KL then boom! MCO so I can't travel more than 10km. sad. Big Bad Wolf Books on Shopee - cheap! Anyway, I just recently discovered The Book Depository , an online book store based in the UK and has a wide selection of books on topics I couldn't find here in Malaysia. I've always bee...

Apa Yang RM350 Per Shot?

This picture has nothing to do with this post. I just like it. bwahaha CPPS ni ada seorang kawan yang dikenali melalui Tinder sejak 1-2 tahun lepas , kita namakan dia Mr. Horny Goat Weed (HGW) .Weols cuma chatting on and off sebab dia banyak bekerja off shore dan tidak pernah berjumpa pun. Tapi HGW adalah seorang kawan yang baik kerana selalu ada apabila CPPS memerlukan seseorang to talk to or a shoulder to cry on gitu. Bukanlah tidak pernah plan untuk berjumpa tetapi setiap kali tu ada aral melintang, masing-masing sibuk dengan kehidupan sendiri. Yang tak boleh blah tu, HGW siap pesan dengan CPPS. "We can meet, you know, go out and have coffee but with ONE CONDITION." Uishhh ada condition you. Takut kiteeee. "Jangan cerita pasal I dalam blog you." KAH! Okay tapi tak jadi jumpa punnnn. That was a year ago. Nak dijadikan cerita, baru-baru ni HGW berada di darat dan CPPS pulak tengah emosi masalah dunia. So HGW dengan baik hati offer bawak iols kelu...

Jelly Belli

Search This Blog