Skip to main content

Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

 Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

Image: Unsplash/ Nature Zen

Sedar tak sedar, kita dah masuk bulan Ogos, 2022 tinggal 4 bulan saja lagi. Sesiapa yang berazam untuk kurus tahun 2022, sudah tercapaikah azam tu? 😋

Bila kita nak mengurangkan berat badan, 80% adalah pemakanan dan 20% senaman tapi percayalah, 80% pemakanan tu yang paling susah nak buat. Betul tak uols?

Diet asyik ke laut dalam saja dan sukar untuk mengawal pengambilan kalori seharian. 

Ramai yang cuba kurus dengan mengambil meal replacement tapi perlukah meal replacement untuk kurus?

Apakah Itu Meal Replacement?

Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandungi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi.

Macam Mana Minum Meal Replacement Boleh Kurus?

Konsep meal replacement ni adalah untuk menggantikan makanan biasa anda dengan minuman rendah kalori yang kemudiannya membantu mengurangkan pengambilan tenaga harian(defisit kalori).

Bila anda dalam keadaan defisit kalori, maka berat badan pun akan turun.

Bayangkan dalam sehari, jumlah pengambilan kalori uols seperti dibawah:

Sarapan: Roti canai 1 keping dengan kuah dhal + teh tarik 1 gelas - 500kcal

Makan tengah hari: Nasi campur kuah banjir + ayam goreng - 800kcal

Minum petang: Karipap 2 ketul + teh tarik kurang manis - 300kcal

Makan malam: Nasi goreng ayam- 600kcal

Jumlah pengambilan kalori seharian: 2200kcal

Okay, lepas tu bayangkan uols ganti 1 hidangan utama dengan meal replacement:

Sarapan: Roti canai 1 keping dengan kuah dhal + teh tarik 1 gelas - 500kcal
Makan tengah hari: Nasi campur kuah banjir + ayam goreng - 800kcal
Minum petang: Karipap 2 ketul + teh tarik kurang manis - 300kcal
Makan malam: Meal replacement - 200kcal

Jumlah pengambilan kalori seharian:1800kcal

Ha, ada pengurangan 400kcal dalam sehari. Banyak juga tu. 

Manfaat Meal Replacement Shakes

🍎 Rendah kalori
🍎 Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting
🍎 Mudah untuk disediakan, hanya goncang dan pergi.
🍎 Cara yang mudah untuk membekalkan badan anda dengan keperluan dan pemakanan seperti hidangan penuh tanpa kalori yang tinggi
🍎 Membantu mengawal nafsu makan/ cravings untuk snek, jajan yang sudah tentu akan mensabotaj usaha penurunan berat badan anda.

Tapi, Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

JANGAN GUNAKAN
kalau uols terlalu bergantung pada produk seperti meal replacement atau fat burner, tak nak bersenam, tak nak jaga makan.

Ye betul uols boleh kurus apabila minum meal replacement tapi kalau masih tak reti kawal pemakanan, berat akan naik balik apabila uols berhenti minum.

Meal replacement is a short-term solution but not a great long-term solution. 

A better long-term solution is habit or lifestyle changes. 

BOLEH GUNAKAN
kalau diet keseluruhan uols baik e.g amalkan suku-suku separuh, kurangkan minuman manis dan pandai mengawal pemakanan. Amalkan kehidupan yang cergas 

Ingat uols, dalam kita nak turunkan berat badan, 80% adalah daripada pemakanan atau diet dan 20% lagi adalah faktor lain-lain seperti bersenam, stress , fat burner etc.


Kalau korang berjaya mengawal diet, korang dah capai 80% kejayaan. 

So, macam mana? Rasa-rasanya perlu tak meal replacement untuk kurus? 

Kalau uols berminat nak tahu lebih lanjut tentang meal replacement, boleh baca post dibawah tau


Labels:

Comments

Post a Comment

Others Also Read This!

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus.  Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit.  Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...
1 comment
Read more

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...
Post a Comment
Read more

Beauty In Its Simplicity

Photo courtesy of Paul I've known Renna from many years ago, back to the days when both of us are still students. Along with few other friends, we were always cramped into 22B on the weekends, doing a lot of foolish crazy things. We shared many memories of trips with the late Dr.Jugah and his family. Oohh those were the days. And then, life happens and most of us parted ways. Usually meeting up again during weddings. Renna and I were the kind of friends who don't talk on a regular basis but when we do, we just pick up where we left off. Of course, as she is friends with my family, she is also a family friend. God sometimes  always works in a mysterious way. Who would have thought that many years down the road from when we were just measly students, Renna would marry my brother's good friend?  The story started when my brother asked his friend/colleague, Corbin to tag along for a lunch meet up with Renna, and then they say, the rest is history. I'm tr...
Post a Comment
Read more

Jom Bersenam!

Feeling tired, lazy but really needed an exercise that is quick and easy? Watch this video and try their simple and easy exercise! Lemak pun tidak bergegar oh kalau buat senaman ni. Got you didn't i? Jangan la marah.  Hihi.
Post a Comment
Read more

Pulau Perhentian Travelogue Day 2: Ayuh Snorkelling Mencari Nemo

Pulau Perhentian Travelogue Day 2: Ayuh Snorkelling Mencari Nemo Wow banyaknya anak ikan. Aummm Belum baca cerita Day 1? Klik disini ye. Pagi-pagi buta seawal pukul 7.30 pagi iols dah bangun. Bangun awal sebab semangat nak terjah breakfast buffet hotel. Yang agak mengecewakan, weols semua 10 orang tapi yang hotel bagi complimentary untuk 6 orang sahaja. Jadinya yang 4 orang lagi tu makan megi dan roti dalam bilik jeh. Kalau tak complimentary, the breakfast buffet is RM30 per person. Hmm. I somehow think it's not worth it So weols rotate la. Hari ni iols breakfast kat restoran, besoknya iols breakfast dalam bilik. Our fav spot Restoran Sharila resort ni ada outdoor seating. Favourite spot weols is the gazebo on the cliff, overlooking the sea, serenaded by the sound of the waves. Such a wonderful experience. Aktiviti Di Pulau Perhentian Day 2 weols decide untuk snorkelling.  Ada banyak vendor untuk uols pilih kalau nak snorkelling ni tapi semua lebih kurang sama...
Post a Comment
Read more