Diet Telur: Patut Tak Korang Cuba?

Diet telur ni sebenarnya dah lama popular dalam media sosial.

Baru-baru ni, cerita diet telur timbul lagi apabila Ifa Raziah dikatakan hilang berat badan banyak hanya dengan mengamalkan pengambilan 10 biji telur sehari dan minum jus atau air apabila muak dengan telur.

Biar betik.

Maka ramailah yang berhajat dihati untuk mengamalkan diet yang sama.

Badan kita semuanya lain-lain. Apa yang berkesan untuk Cik A, tidak semestinya berkesan untuk Cik B atau C.

Sebelum kita memulakan apa-apa program diet, tak kisah lah diet telur ke epal hijau ke rumput ke oksigen ke, pertama sekali kita kena tanya diri kita dulu:

"Adakah ini cara pemakanan yang I dapat amalkan sepanjang hidup?"

Mungkin sepanjang hidup terlalu bercita-cita tinggi. Cuba bayangkan samada benda tu kita boleh amalkan untuk setahun.

Kalau tak, kuburkan sahaja niat diet tu.

Kenapa?

Sebab diet atau cara hidup sihat adalah gaya hidup, LIFESTYLE yang memerlukan komitmen dan disiplin. Ianya bukan quick fix atau jalan shortcut.

"Tapi diet telur tu berkesan. Ramai je kurus dengan cepat."

Berat yang turun mendadak atau sangat cepat adalah berat air. Ni iols dah cerita KAT SINI. 

Apa yang kita nak dalam penurunan berat badan adalah lose fat dan bukannya lose weight/ lose water/ lose muscle. 

Bila tabiat makan kita kembali seperti manusia normal yang lain, berat air tu pun akan kembali.

Sebab tu apabila seorang yang kurus hanya dengan crash diet dan tidak bersenam, ye memang dia cepat turun dan percayalah, kebanyakkan mereka ini dalam jangka setahun akan kembali ke berat asal.

Malah lagi teruk kalau berdouble-double tambahnya berat tu. Kemurungan tahap terjun bangunan terus tau.

Diet yang menjanjikan result bombastic dalam masa singkat, hilang 5kg dalam 5 hari etc ni kita panggil fad diets.

Apa itu fad diet?

Fad diet adalah diet yang menjanjikan korang kurus cepat i.e lemon juice diet.

Fad diets ni selalunya kita akan kurus dalam jangka masa pendek tapi sukar untuk diamalkan untuk jangka masa panjang. 

Diet yang sebegini bukan sahaja tidak sihat malah boleh membahayakan kesihatan kita. 

Habis tu kalau tak berkesan, kenapa fad diet ni sangat popular?

Sebab lumrah manusia nak sesuatu yang mudah dan cepat. Tidak hairanlah selain skim cepat kaya, skim cepat kurus juga sangat popular.

Fad diets berkesan selagi kita amalkan diet tu (mampu ke makan telur je seumur hidup?)

Apa-apa jenis diet yang mengurangkan berat dengan cepat mempunyai kesan yang sedikit sahaja terhadap lemak badan. 

Kebanyakkan fad diet mempunyai prinsip yang sama iaitu pengambilan kalori yang sangat sedikit.

Ini memang logik sebab kalau nak kurangkan berat badan, pengambilan kalori harus dikurangkan.  

Tetapi apabila pengambilan kalori terlalu rendah, badan kita akan mula break down otot untuk tenaga. (otot lebih mudah digunakan berbanding lemak).

Apabila otot digunakan, badan kita akan hilang air dan kadar metabolisme pun turun. 

So bila kita berhenti mengamalkan fad diet tu, badan lebih cenderung untuk menambah berat dan lemak berbanding sebelum diet. 

Kalau kita mengambil masa 5 tahun untuk jadi gemuk, tak logik la kan nak hilangkan semua berat berlebihan tu dalam masa seminggu?

Nak kurus pun biarlah dengan cara yang sihat. Badan tu lama lagi nak pakai. Diet telur tidak sihat untuk jangka masa panjang ya.

Kenapa?

Badan kita perlukan pelbagai nutrien, vitamin, minerals, serat dan bukannya protein dan lemak sahaja. Nutrien ni boleh diperolehi dengan pengambilan pelbagai jenis makanan.

Seringkali masalahnya bukan lah jenis makanan yang kita makan semata-mata, tetapi lebih kepada kuantiti yang betul.

You can eat anything but moderation (portion size) is key. 

CPPS memang suka makan telur rebus untuk sarapan atau sebagai snek tetapi untuk makan telur sahaja dalam sehari memang idok lerrrrrr.

Lagipun kan makan tu satu nikmat. The trick is to eat smartly. 

Okaylah penat plak iols nak bebel. Nak pegi makan pizza jap.

Zaaasss roger and out. 

Read HERE, HERE