Jelly Belli

 Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus? Image: Unsplash/ Nature Zen Sedar tak sedar, kita dah masuk bulan Ogos, 2022 tinggal 4 bulan saja lagi.  Sesiapa yang berazam untuk kurus tahun 2022, sudah tercapaikah azam tu? 😋 Bila kita nak mengurangkan berat badan, 80% adalah pemakanan dan 20% senaman tapi percayalah, 80% pemakanan tu yang paling susah nak buat. Betul tak uols? Diet asyik ke laut dalam saja dan sukar untuk mengawal pengambilan kalori seharian.  Ramai yang cuba kurus dengan mengambil meal replacement tapi perlukah meal replacement untuk kurus? Baca: Nasi Penyebab Kegemukkan? Apakah Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandungi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Macam Mana Minum Meal Replacement Boleh Kurus? Konsep meal replacement ni adalah untuk menggantikan makanan biasa anda dengan minuman rendah kalori yang kemudiannya membantu...

 Bolehkah Lemak Bertukar Menjadi Otot? Emily Sea/Unsplash Kadang-kadang kita akan jumpa personal trainer yang bagi nasihat "You kena buat squat/ sit up. You kena buat weight training untuk tukar lemak-lemak dalam badan jadi otot." Ataupun penjual supplement yang bagi claim yang bombastic "Fat burner ni boleh tukar lemak jadi otot tau!"  "Kita kena ambik whey protein sebab whey protein boleh tukar lemak jadi otot" Tapi sebenarnya, bolehkah lemak bertukar menjadi otot melalui senaman atau pengambilan fat burner? Jawapannya TIDAK BOLEH ya wahai kawan-kawan. Ianya mustahil dan tidak akan berlaku kerana lemak dan otot adalah dua benda yang berbeza dan tidak boleh bertukar ganti. Dia ibarat macam ni, boleh kah kita tukar buah oren jadi epal? Haa, tak boleh kan sebab dua-dua tu buah yang berlainan. Kita hanya boleh bina otot dan bakar lemak. Dua proses yang berasingan tetapi boleh berlaku secara serentak. Apa Beza Lemak Dengan Otot? Kedua-dua lemak dan otot adal...

Hai hai chuols! Lama dah kan CPPS tak hapdate uols kisah-kisah personal trainer hanak-hanak hekan kan? Last entry iols pasal personal trainer uols boleh baca kat SINI . Dalam last entry tu, CPPS dengan gonpidennya declare yang CPPS dah tak pandang, tak hingin, tak bergegar jantung dengan personal trainer helok kan? HAHAHAHAHAHHHA. CPPS terasa ingin mentertawakan diri sahaja ketika ini. Okay ceritanya macam ni uols. Ada seorang PT tu, CPPS match dalam Tinder lama dah. Tahun lepas kalau tak silap tapi macam biasa cuma berbual atas talian sahaja dan tidak pernah merancang untuk berjumpa. PT bukanlah hensem setaraf Fattah Amin tetapi sado la kan. Kita namakan dia PTX ye. OMG cerita pasal Tinder, uols tau tak CPPS dah uninstall Tinder. Uols tau kenapa? Sebab phone iols tak cukup space untuk game so demi game, CPPS korbankan Tinder. Kahhhh! Okay back to story. Kebetulan pula, mamat ni PT rangkaian gym dimana CPPS merupakan seorang ahli. Tapi tak pernah terjumpa pun ...

Pre-Workout: Guide For Dummies Basically, pre-workout is something you take before exercise to boost your energy, strength, or endurance. Before I became a nutrition and fitness enthusiast, I had no idea pre-workouts exist. I don't even know what a pre-workout is.  I usually take nothing before my exercise, just willpower. But with willpower, I only managed to run 2, probably 3 minutes. But that's because I hate running.  Some people take strong coffee before workouts, some eat light meals. It is a form of pre-workout. Meals or food might not be very suitable for cardio because it's uncomfortable running or dancing with undigested food in your stomach. Pre-workouts made a lot of difference, to me at least.  I usually exercise in the evening, after work. So I need an energy boost and I can really feel the difference.  I had more energy, I can run more, lifts heavier weights, and do more repetitions. Related: Best Pre-Workouts For Woman  and Best Pre-Work...

There is a lot of misconceptions on an effective weight loss strategy. The ones that irks me the most is when a person starve him/herself or say "i'm not eating rice. Rice is BAD for diet." I wrote an entry sometime ago on carbohydrate and rice. Read  the battle of carbs: to rice or not to rice .  Here are a few common mistakes people make when trying to lose weight 1. Skipping breakfast Eating breakfast is one of the simplest and healthiest thing you can do to feel better and have more energy. But you have to eat protein for breakfast. Cereal is bad for breakfast because it is high in sugar, additives and low in protein. If your breakfast is high in simple carbohydrates, you'll end up feeling sleepy and sluggish before noon. Why protein you say? Protein is digested slowly. Your blood sugar is more stable and you'll have better satiety. Try boiled eggs, sardine or chicken sandwich. 2. Severely restrict your caloric intake/ starve yourself This i can...