Suku Suku Separuh: Makan Secara Sihat Dengan 1 Langkah Mudah
Azam tahun baru: Untuk makan dengan lebih sihat dan menurunkan berat badan.
Biasa kan dengar azam ni? Sesetengah orang pulak, itu je lah azam tahun baru dia sejak 10 tahun lepas.
Tapi kenapa ya setiap tahun azam tu tak pernah tercapai? Seminggu dua je berjaya diet tapi lepas tu diet pun ke lautan dalam, terkubur begitu sahaja.
Adakah mungkin kerana diet yang diamalkan tu terlalu extreme? Terlalu ketat, restrictive?
Percaya tak kalau ai kasitau yang ada 1 cara yang paling mudah untuk makan secara sihat dan secara tidak langsung membantu untuk mengurangkan berat badan?
Cara ni nak makan nasik pun boleh tau. No pantang-pantang nasik. Tak payah nak beli oats, quinoa, chiaseeds, kale ke sebagainya.
Kalian cuma kena ikut cara Suku-Suku Separuh je
Langkah 3: Setiap kali makan, breakfast lunch dinner ke kan, bahagian yang separuh tu kalian isikan dengan sayuran dan buah-buahan. 1 suku, isikan dengan makanan sumber protein contoh ayam/ ikan/ telur/ tauhu/ tempe dan 1 suku lagi adalah sumber karbohidrat seperti nasi/ mee/ roti/ kentang.
Beberapa Contoh Pemakanan Suku-Suku Separuh
Gambar sumber dari Facebook |
Gambar sumber dari Facebook |
Gambar sumber dari Facebook |
Gambar sumber dari Facebook |
Lengkapkan makanan kalian dengan segelas air kosong atau minuman rendah/ tidak berkalori seperti teh hijau tanpa gula, teh o kosong.
Kaedah Suku-Suku Separuh ni bukan saja mudah, malah ianya menepati garis panduan pemakanan sihat iaitu:
- Lebihkan sayuran dan buah-buahan
- Kawalan saiz hidangan (portion control)
- Tidak complicated, senang diamalkan dalam kehidupan seharian
Senang je kan nak makan secara sihat?
This is a good guide to portion control but I always end up deviating LOL!
ReplyDeleteYou are definitely not alone PH. Haha!
Delete