Skip to main content

Suku Suku Separuh: Makan Secara Sihat Dengan 1 Langkah Mudah

Suku Suku Separuh: Makan Secara Sihat Dengan 1 Langkah Mudah

Azam tahun baru: Untuk makan dengan lebih sihat dan menurunkan berat badan.

Biasa kan dengar azam ni? Sesetengah orang pulak, itu je lah azam tahun baru dia sejak 10 tahun lepas. 

Tapi kenapa ya setiap tahun azam tu tak pernah tercapai? Seminggu dua je berjaya diet tapi lepas tu diet pun ke lautan dalam, terkubur begitu sahaja. 

Adakah mungkin kerana diet yang diamalkan tu terlalu extreme? Terlalu ketat, restrictive?

Percaya tak kalau ai kasitau yang ada 1 cara yang paling mudah untuk makan secara sihat dan secara tidak langsung membantu untuk mengurangkan berat badan?

Cara ni nak makan nasik pun boleh tau. No pantang-pantang nasik. Tak payah nak beli oats, quinoa, chiaseeds, kale ke sebagainya.

Kalian cuma kena ikut cara Suku-Suku Separuh je


Langkah 1: Sediakan 1 pinggan standard macam ni, berukuran lebih kurang 25cm. 


Langkah 2: Bahagikan pinggan kepada suku, suku dan separuh seperti dalam gambar diatas


Langkah 3: Setiap kali makan, breakfast lunch dinner ke kan, bahagian yang separuh tu kalian isikan dengan sayuran dan buah-buahan. 1 suku, isikan dengan makanan sumber protein contoh ayam/ ikan/ telur/ tauhu/ tempe dan 1 suku lagi adalah sumber karbohidrat seperti nasi/ mee/ roti/ kentang.

Beberapa Contoh Pemakanan Suku-Suku Separuh

Gambar sumber dari Facebook

Gambar sumber dari Facebook

Gambar sumber dari Facebook

Gambar sumber dari Facebook

Lengkapkan makanan kalian dengan segelas air kosong atau minuman rendah/ tidak berkalori seperti teh hijau tanpa gula, teh o kosong.

Kaedah Suku-Suku Separuh ni bukan saja mudah, malah ianya menepati garis panduan pemakanan sihat iaitu:
  • Lebihkan sayuran dan buah-buahan
  • Kawalan saiz hidangan (portion control)
  • Tidak complicated, senang diamalkan dalam kehidupan seharian
Senang je kan nak makan secara sihat?

Labels:

Comments

  1. PHJuly 26, 2021 at 9:50 PM

    This is a good guide to portion control but I always end up deviating LOL!

    ReplyDelete

Post a Comment

Others Also Read This!

Strawberry Park Resort Cameron Highlands - Secluded Sanctuary For Introverts

 Strawberry Park Resort Cameron Highlands - Introvert's Perfect Sanctuary Picture credit: https://strawberryparkresorts.com/ I'm always on the hunt for an introvert's getaway. As you can probably tell, I love misty mountain retreats. The tranquility, cool crisp air, breathtaking view, the seclusion are just 😍 perfect for introverting. I chanced upon Strawberry Park Resort while staying at SunLight Suite during my last trip to Cameron Highlands.  I was admiring the night view from Sunlight Suite's compound when I saw a well-lit area on the adjacent hill and remembered thinking to myself "Hmm, that looks like an expensive place....but I gotta check it out!" As it turns out, it wasn't that expensive considering the comfort, the facilities, and the invigorating environment.  Hotel Booking I booked through Agoda for a 3-day 2 nights stay, without breakfast for RM720+. Before my trip, I emailed the resort for booking confirmation, coz you know how sometimes A...
Post a Comment
Read more

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus.  Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit.  Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...
1 comment
Read more

Adventure Time In Taman Negara Pahang - Day 1

Adventure Time In Taman Negara Pahang Image credit: Mutiara Taman Negara My last memorable trip was that rejuvenating retreat in Cameron Highlands . So, I vowed to make 2023 as memorable as possible, and visit new places as much as money and time would allow. This Taman Negara trip marks my first trip for 2023 and I would highly recommend all nature lovers to visit.  Absolutely memorable! It only took less than a month to gather 6 adventure kakis, plan, and book the trip.  Easy peasy lemon squeezy.  Accommodations in Taman Negara Pahang There are a lot of places you can stay in Kuala Tahan .  We booked Mutiara Taman Negara for convenience and resort vibe which I'm a sucker for. I just have this crazy attraction for a wooden chalet in a jungle. Anyway, Mutiara Taman Negara is the only resort that is located within Taman Negara, overlooking Sg. Tembeling.  They offered several attractive packages that include accommodations, meals, and activities. We booked ...
Post a Comment
Read more

Apakah Itu Visceral Fat?

Apakah Itu Visceral Fat? Not all fats are created equal katanya. Mari kita kenali dengan lebih lanjut jenis-jenis fat/ lemak yang terdapat dalam badan kita dan apa signifikan simpanan lemak-lemak tersebut.  Terdapat 2 simpanan lemak dalam badan kita iaitu: 1. Subcutaneous fat (SF) - Lemak yang disimpan dibawah kulit i.e lengan, paha, perut. Lemak ini boleh dicubit, dipicit, bersifat sedikit jeli-jeli dan lembik. - Lazimnya, perempuan mempunyai peratusan SF yang lebih tinggi 2. Visceral fat (VF) - Viscera = organ so VF adalah  lemak yang menyelaputi, mengelilingi organ badan kita - Sekitar abdomen. - tidak dapat dicubit atau dipicit, terasa keras kerana terletak dibelakang lapisan otot abdomen.  Apa kepentingan VF ni dan apa kesannya terhadap kesihatan kita? Sedikit VF adalah penting untuk jadi ' cushion ' organ-organ penting seperti jantung, limpa atau hati. Tetapi bila terlalu banyak, ianya boleh membahayakan kesihatan.  Bahaya macam mana? VF ini diangga...
Post a Comment
Read more

10 Best Staycation Places In Malaysia For Nature-Loving Introverts

10 Best Staycation Places In Malaysia For Nature-Loving Introverts  Image: Unsplash/Keenan Barber For an introvert, vacations can sometimes be overwhelming and unpleasant .  Sensory overstimulation can quickly deplete their energy and turns what's supposed to be a rejuvenating getaway into a nightmare. Read: 4 Tactics For Making Travel Less Overwhelming For Introverts I've had my fair share of "nightmarish-energy-draining" vacations and I can honestly tell you, it's no fun. I came back tired, cranky, and definitely need a post-vacation vacation to recharge 😛 How to avoid "introverts-nightmare-vacation"? 3 words. Planning, planning, and planning. From types of places to stay (definitely big no no to hostels/shared dorms), things to do (clubbing every night? NO THANKS), even people to go on trips with. Read:  15 Travel Tips Every Introvert Needs To Know Generally speaking, introverts love to be in nature .  If you consider yourself a nature-loving introve...
1 comment
Read more