Skip to main content

Stressnya Bila Stress!

Stressnya Bila Stress!

Stress is one of the overused words, besides "Malaslah".

"Stressnya tak dapat cuti"

"Stresslah macam ni. Cuti pun jam sana sini"

"Ai dah gemuk. Stress!"

"Nak tercirit dah ni tapi stuck dalam jam kat highway. RnR jauuh lagi. Stresss!"

Okay nampak tak betapa luasnya penggunaan perkataan stress dalam kehidupan seharian?

Yes stress is overused but ironically underestimated. A little stress is okay. Some stress is needed to push ourselves but as with anything in life, it's all about balance.

The problem comes when there is too much stress and you can't cope with it.

Too much stress can cause physical, emotional and mental complications. Or it can also be vice versa in a way that any physical, emotional and mental complications lead to stress.

Ohh i don't know. Stress pulak fikir kan?

Okay Apa Itu Stress?

Stress adalah tindak balas semula jadi badan kita terhadap ancaman, whether theyā€™re real or perceived. 

Apabila kita berasa terancam, berlakunya tindak balas kimia dalam badan yang membolehkan kita bertindak untuk mengelakkan kecederaan. Tindak balas ini dikenali sebagai  "fight-or-flight,ā€ ataupun respon stress. 

Dalam keadaan ini, denyutan jantung meningkat, pernafasan menjadi cepat, otot kejung dan tekanan darah akan meningkat. 

You are ready to act. Ini adalah cara badan kita melindungi diri.

Stress ni sebenarnya adalah subjektif. 

Lain orang lain penerimaan terhadap stress dan apa yang membuatkan mereka stress. Sesetengah orang pulak lebih mahir menangani stress berbanding orang lain. 

Apa Simptom Stress?

Disebabkan kesubjektifan stress ni, maka lain orang lain simptomnya.

Simptom emosi stress:

  • Cepat terasa, sentap, frustrated, dan moody
  • Perasaan seperti overwhelmed, like you are losing control or need to take control
  • Sukar untuk relaks atau berfikiran tenang
  • low self-esteem, berasa sunyi, tidak berguna, tertekan atau depress
  • Mengelak untuk berjumpa orang lain
Simptom fizikal:
  • Lesu, tidak bertenaga
  • Sakit kepala
  • Masalah sistem pencernaan ( cirit birit, sembelit, mual, hilang selera makan)
  • Otot terasa tegang, sakit-sakit badan
  • Sakit dada
  • Insomnia
  • Cepat dan kerap jatuh sakit
  • Loss of sexual desire and/or ability
Simptom kognitif:
  • Sentiasa resah, risau
  • Fikiran celaru
  • Mudah lupa, kelam kabut
  • Susah untuk fokus
Kadang-kadang kita tak sedar pun sebenarnya kita stress sebab dah terlalu biasa dengan keadaan tersebut.

Sometimes your mind can take it but not your body.

It is true that I don't fall sick very frequently. I couldn't remember the last time I had a fever. Many years ago I think.

Yes my immune system is tip top but lately, I always had this nagging, one sided headache that took me 2-3 days to recover.

Sometimes the trigger could be when I don't drink enough water or I exert myself too much when exercising.

Most of the time, it is accompanied by extremely tense muscles, the whole body is aching especially my shoulders and neck.

Ada satu ketika tu, fikiran iols macam tak boleh berhenti tau. Sentiasa berfikir, sentiasa risau, sentiasa gelisah tanpa sebab munasabah.

Adakah iols menuju ke arah Tanjung Rambutan atau ini hanyalah stress? Ataupun disebabkan aging? #prayforcpps

Atau pun adakah ini simptom CPPS perlukan sebuah percutian, like forever and ever STAT!! 

Read: Vitamin & Supplement Yang Membantu Mengurangkan Stress

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Deko Laman Kecil

Minggu lepas sis ada post gambar makeover laman rumah yang siap dalam masa 3 hari. Rupanya ramai jugak yang ingin mempunyai laman yang cantik dan kemas kan. Ye la, balik kerja stress petang-petang. Jadi kalau ada laman yang kemas, hati pun sejuk dan tenang je.  So uols pun bertanya-tanya macam mana sis buat laman tu? Ahh senang aja. Janji ada kerajinan, kemahuan dan sudah tentunya kena ada modal sikit.  Laman yang sis makeover tu adalah laman rumah mak weols. Sedeh nengoknya terbiar macam tu. Sayang tak buat apa-apa sebab lokasi dan saiz dia penuh dengan potensi untuk menjadi sebuah laman yang cantik. Idea untuk deko laman itu memang ada cuma proses melaksanakannya membuat otak sis jam. Tanah rumah tu mendap dan turun beberapa inci. Jadi ada ruang yang perlu diisi supaya laman itu nanti sama rata dengan konkrit rumah. Mana lagi nak tanam bunga, rumput dan deko? Sebenarnya sis tak tau macam mana nak mula sehinggalah satu hari tu, iols ikut sepupu sis, si JJ beli...

3 Produk Meal Replacement Di Watsons

 3 Produk Meal Replacement Di Watsons Image: Unsplash/ Derick Mckinney Adakah anda sedang cuba menurunkan berat badan tetapi sukar untuk mengawal pengambilan kalori harian? Atau anda seorang yang sentiasa sibuk, sering skip meals , dan sukar untuk mencari makanan yang sihat dan seimbang dek kerana jadual seharian yang padat? Meal replacement mungkin adalah jawapan yang anda cari. Apa Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200ā€“400 kalori dan mengandundi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Apa Perbezaan Meal Replacement & Protein Shake? Meal replacement shake dan protein shake mempunyai kegunaan dan manfaat yang berbeza.  Meal replacement - Bertujuan menggantikan makanan anda supaya ia mesti mengandungi nutrien penting (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) Protein shake - bertujuan untuk mencukupkan atau menambah protein dalam pemakanan seharian...

Kerabu Epal Hijau

Kembali kita bersiaran dalam edisi calon isteri terbaik dimana Cik Panda akan berkongsi resipi atau tips-tips domestic engineering. Ye la uols, walaupun iols ni belum berumahtangga tapi still ada rumah untuk diuruskan kan? Bukannya weols duduk hotel ada housekeeping, ada chef semua tu. Hari tu kawan iols bawak gi lunch kat nasi ayam chee meng yang famous tu. Kerabu mangga dia memang superb. Mempelam dia crunchy, cukup masam, cukup masin, cukup manis. Memang sedaplah. Try la nak buat kerabu mangga sendiri kan kat rumah tapi susah nak cari mempelam yang macam chee meng tu. Kalau ada pun, mempelam tu tak crunchy. So hari tu ternampak pulak orang post buat kerabu epal hijau. Ehh why not kan? Epal hijau pun masam-masam and crunchy. Selama ni epal hijau iols makan cicah garam jehh. So apalagi. Murah pun murah, senang dapat pulak tu kan? KERABU EPAL HIJAU 1 biji epal hijau 1/2 labu bawang besar (mayang, iols pakai yang merah tu) 1 biji cili secubit ikan bilis yan...

Serbuk Protein: Kenali Jenis dan Perbezaanya

Apakah Itu Suplemen Protein? Suplemen atau serbuk protein adalah makanan tambahan untuk memenuhi keperluan protein seharian seseorang.  Ingat ya, ianya adalah makanan tambahan dan bukannya gantian kepada makanan sebenar. Serbuk protein boleh didapati daripada: Sumber haiwan seperti tenusu ( whey, casein protein ) dan telur ( egg protein ) Sumber tumbuhan seperti beras ( rice protein ), kacang soya ( soy protein ) atau kacang pis ( pea protein ). Mari Kita Kenali Lebih Lanjut Jenis-Jenis Suplemen Protein Yang Popular 1. Whey Protein Dihasilkan daripada susu dan merupakan suplemen protein yang paling biasa digunakan.  Mempunyai beberapa kelebihan:  protein lengkap dan mengandungi semua sembilan asid amino penting yang diperlukan untuk sintesis protein dan pembaikan otot. M udah larut dalam air. Ada 3 jenis: Whey Protein Concentrate (WPC) - M engandungi 70-80% protein, sedikit laktosa (gula yang terdapat dalam susu) dan lemak. Kebanyakan orang lebih suka rasa WPC berb...