Skip to main content

Water - The Fountain Of Life

Not EVERYONE requires exactly eight glasses of water every day. The Institute of Medicine has determined that an adequate intake (AI) for men is roughly 3 liters (about 13 cups) of total beverages a day. The AI for women is 2.2 liters (about 9 cups) of total beverages a day.

 So the traditional rule should really be stated as: “Drink at least eight 8-ounce glasses of fluid a day,” because all fluids (juice, coffee, tea, other beverages and some foods like soup) count toward your daily total.

 But none the less, water is important for our health. About 60% of our body consisted of water and many important bodily function such as digestion, absorption, circulation, creation of saliva, transportation of nutrients, and maintenance of body temperature is dependent on water. 



Why should i drink more water?

  •  Increases Energy & Relieves Fatigue – Since your brain is mostly water, drinking it helps you think, focus and concentrate better and be more alert. As an added bonus, your energy levels are also boosted!
  •  Promotes Weight Loss – Removes by-products of fat, reduces eating intake (by filling up your tummy if consumed prior to meals), reduces hunger (hello natural appetite suppressant!), raises your metabolism and has zero calories
  •  Flushes Out Toxins – Gets rid of waste through sweat and urination which reduces the risk of kidney stones and UTI’s (urinary tract infections).
  •  Improves Skin Complexion – Moisturizes your skin, keeps it fresh, soft, glowing and smooth. dehydrated skin looks dry. 
  • Maintains Regularity – Aids in digestion as water is essential to digest your food and prevents constipation.
  • Boosts Immune System – A water guzzler is less likely to get sick.  Drinking plenty of water helps fight against flu, cancer and other ailments like heart attacks.
  •  Natural Headache Remedy – Helps relieve and prevent headaches (migraines & back pains too!) which are commonly caused by dehydration
  • Prevents Cramps & Sprains - Proper hydration helps keep joints lubricated and muscles more elastic so joint pain is less likely.
  • Puts You in a Good Mood – When the body is functioning at its best, you will feel great and be happy.
How to drink more water?
  1. Carry a water bottle with you everywhere you go. 
  2. Make water your drink of choice. Consciously choose water instead of sweetened beverages.
  3. Quench your thirst with water and not sweetened beverages.
  4. Drink water before and after meal, after you get up in the morning and before you go to bed.
  5. Put a bottle of water on your work desk. If it is there, you are more likely to drink it.  

Comments

Post a Comment

Others Also Read This!

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus.  Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit.  Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...
1 comment
Read more

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...
Post a Comment
Read more

Siapa Emotional Vampire?

Apakah itu emotional vampire? Dalam perhubungan manusia, tidak kiralah kawan, kekasih, keluarga, rakan sekerja dan sebagainya, ada yang positif dan membuatkan kita berasa gembira Dan ada pulak yang membuatkan kita jadi negatif, seolah-olah orang itu menyedut segala positivity/good vibes. Ini adalah orang yang kita panggil emotional vampire. They are someone who drains your energy.  Ini cerita tentang F, si emotional vampire yang mental. Siapakah F dan apakah kisah dia sebelum ini? Uols boleh baca kat SINI Si F ni uols dah berenti jadi PT. Katanya sebab bapaknya nak dia balik Penang, interview polis. K fine. Lepas tu selalu cakap kat CPPS dia sebenarnya tak nak jadi polis, nak jadi PT sebab suka bantu orang jadi lebih sihat, achieve healthier life gitu kan "Eh tapi jadi polis pun boleh bantu orang kan?" " Ye la you tapi I takut la tengok ramai sangat yang makan rasuah etc. I tak nak la jadi macam tu." K fine. Tapi malangnya rezeki dia tiada ...
Post a Comment
Read more

Mat Bangla Lelaki Sejati?

Adik manisss mana mau pigi? Hari tu lepas akak habis kerja dalam pukul 10 lebih, singgahlah kat Petron ni nak isi minyak kereta kan. By the way, akak rekomen sangat Petron ni sebab ternyata kereta akak amat power, penggunaan minyak yang jimat tetapi efficient dan customer service dia pun tip top. Masa nak isi minyak tu, pump attendan mamat bangla ni pun datanglah tolong akak pergi bayarkan kat kaunter. Lepas tu dia datang borak2 dengan iols "Mau balik mana?" "Mau balik rumah la. Baru balik kerja." "Wahhh perempuan malam-mala pun kerja ka? Tapi sini Malaysia banyak senang ah. ada banyak kerja." "ye lah..kena kerja la cari duit." "Sana Bangla ah, perempuan tidak payah kerja. Kami tidak bagi perempuan kerja." "Nanti dia nak beli baju, beli mekap macam mana?" "Itu kami lelaki la bagi belanja. Dia tidak payah kerja. Duduk rumah saja." "Wahh bagus ah. Sini Malaysia terb...
2 comments
Read more

Himpunan Kisah Mistik: Rishi Si Pengawal Keselamatan (Last!)

Baca Bahagian 1 dan Bahagian 2 Disclaimer: Semua cerita Himpunan Kisah Mistik ini adalah milik Dammerung & sumber asal cerita-cerita ini adalah daripada Forum Cari Rentetan bagaimana Rishi di pecat bermula sekitar 6 bulan sebelum hari terakhir dia bekerja di rumah puaka itu. Masa ni Rishi cakap dia dah mula slacking off, masuk kerja lambat, pukul 3-4 pagi dah cabut balik tapi walau macam mana malas pun, dia tak pernah lupa tutup suis fuse box.  Apek tua dah beberapa kali bagi amaran terakhir gara-gara ketidak profesionalan Rishi ni, tapi setakat gertak macam tu je lah.  Apa yang membuatkan Rishi rasa takkan kena fired adalah disebabkan boss dia terdesak memerlukan perkhidmatan pengawal keselamatan dan jika dia di berhentikan, tiada siapa akan menggantikan tempatnya, siapa sanggup anyway?  Gaji RM 20 ribu pun belum tentu ada orang nak. Masa ni juga Rishi dah beli motorsikal. Ikutkan dia nak saving je gaji dia yang banyak tu tapi bergaduh dengan drebar van punya pasal ...
Post a Comment
Read more