Wow! Senaman Untuk Kempiskan Perut?

Bagi sesiapa yang belum baca kaitan gula dan berat badan, click LINK INI okay.

Mesti korang biasa tengok orang share jenis-jenis senaman untuk kecilkan paha, lengan atau kempiskan perut kan?

Ataupun korang antara orang yang pernah share article-article macam tu? Oopps

Lepas baca article tu, gigihla mendownload gambar-gambar tu dan korang amalkan hampir setiap hari dengan harapan paha gajah bertukar menjadi paha kancil dan perut menggeleber boleh menjadi landai selandai lapangan terbang.

Seminggu, kemudian sebulan pun berlalu pergi.

Yes! Akhirnya..

Paha gajah bukan lagi paha gajah sebaliknya bertukar menjadi paha dinosaur.

Alamak. Kenapa jadi macam ni?

Senaman tertentu untuk kecilkan paha atau lengan dan sebagainya adalah apa orang panggil SPOT REDUCTION.

"spot reduction means the attempt to remove subcutaneous body fat stores from specific areas of the body by performing exercises that target those areas."

Contohnya, seseorang yang mempunyai lemak yang banyak di perut membuat sit up sebanyak 8 juta kali sehari dengan harapan perut akan kempis.

Senaman spesifik ni cuma akan menguatkan otot-otot dibahagian badan tersebut tetapi tidak mempunyai apa-apa kesan terhadap simpanan lemak dibahagian badan tu.

Susah nak faham?

Okay takpa, mari kita fahami dulu anatomi lemak dan otot badan kita.

Terdapat 2 jenis sel lemak iaitu white fat (mostly in adults) dan brown fat (in babies). White fats are mostly stored under your skin, just above your muscle layer (subcutaneous fat)

Korang bayangkan sel-sel lemak ini seperti belon yang mengandungi cecair. Cuma saiz dan bukan bilangannya yang akan berubah.

So katalah badan kita perlukan tenaga, sel-sel lemak ini akan mendermakan cecair-cecair lemak (triglycerides) untuk dibakar sebagai tenaga.

Dari situ datangnya istilah "FAT BURNING"

Lama kelamaan bila selalu menderma, saiz sel-sel lemak ini pun mengecut.

How to achieve this?

By increasing your energy expenditure (calorie out > calorie in)/ be in calorie deficit.

Proses untuk kurangkan berat badan adalah 'whole body thing'. Bila kita exercise dan diet, sel-sel lemak SELURUH badan akan mengecut.

"Hey hari ni I nak uols sel-sel lemak berambus!" Esoknya pulak signal kat paha.

Ni dalam mimpi ja tau. Our body simply doesn't work that way okay?

Bahagian badan mana kita akan hilang lemak dahulu adalah sangat bergantung kepada genetik dan hormon. Sama seperti bahagian badan mana yang lebih cenderung menyimpan lemak, semua bergantung kepada genetik.

Fat storage difference between man and woman is mainly influenced by testosterone and estrogen level.

So how is this related to spot reduction?

So katalah korang gigih jugak nak buat sit up. Setiap hari buat 8 juta kali, lama kelamaan, otot bahagian perut akan terbentuk & membesar.

Read about muscle growth HERE

Ini adalah kenapa spot reduction tidak berkesan. Buat sit up 8 juta kali dan muscle uols pun membesar seperti juara tetapi fat cells size maintain, you'll look bigger!

SO HOW YOU ASK ME?

Jangan putus asa. Ada jalan penyelesaiannya.

The smart thing to do is to do an overall body workout. Increase your energy expenditure while watching what you eat.

Cardio exercises (Zumba, Running, Cycling, Swimming, Brisk Walking etc) is a good start to lose weight.

Bila fat cells puaka tu dah kecut, nak sit up, crunch, side crunch 18 juta kali pun takda hal punyalah.

Sekali sekala korang akan jumpa Personal Trainer puaka yang cakap

"Bila you buat sit up 18 juta kali, sel-sel lemak jadi jadi sel-sel otot. Good job!"

Orange is an orange, it will not become an apple. As with fat cell is fat cell and will never turn into a muscle cell.

Since Cik Panda dah educate uols ni, uols boleh la debate dengan PT bajet bagus tuh.

And lagi satu, jangan cepat terpedaya dengan senaman untuk kecilkan paha lah, perut lah, lengan lah.

ITU SEMUA TIPU

How fat cells work?
Weight Loss Is A Whole Body Thing

Comments

Others Also Read This!

Apa Itu Probiotik Dan Kebaikannya Kepada Kesihatan Kita

Apa Itu Probiotik Dan Apa Kebaikannya Kepada Kesihatan Kita Adakah anda sering mengalami kembung perut, rasa bloated atau perut selalu berasa kurang selesa? Seolah-olah ada sesuatu yang tak kena? Saya antara manusia yang sistem pencernaannya agak lemah. Perut selalu kurang selesa, terutamanya selepas makan. Dan baru-baru ni, sis mula mengamalkan pengambilan probiotik. Kemudian perasan yang p erut rasa selesa, jarang rasa heartburn, bloated dan sebagainya. Apa Itu Probiotik? Probiotik adalah bakteria baik yang terdapat dalam usus kita dan mempunyai manfaat kesihatan terutamanya untuk sistem penghadaman. Bila cakap pasal bakteria, ianya sering dikaitkan dengan penyakit tapi korang tau tak sebenarnya badan kita ni penuh dengan bakteria, both good and bad. Sistem penghadaman kita ( gastrointestinal ) adalah satu ekosistem yang kompleks terdiri daripada lebih 400 spesies bakteria (baik dan jahat) Bakteria baik dan jahat ni hidup dalam satu ekosistem yang seimbang. Yang baik tu men...

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

Harmony Valley Retreat Di Janda Baik: Weekend Getaway Yang Mendamaikan

Harmony Valley Retreat Di Janda Baik: Weekend Getaway In Lush Misty Mountain This staycation was what, late last year? Somewhere in November I think, during Deepavali long weekend. Vacation yilek, staycation pun jadilah sis. Personally, I find that staycation is much more relaxing because you don't have to go through the hassle of planning your itinerary. Most of all, you don't have to go through the stress of traveling. Urghhh, few hours to & fro airport, waiting at the airport, the stress and anxiety of going through immigration and such. Just thinking about it makes me tired. #sisaging So anyway, back to Harmony Valley Retreat. You know la, sis ni suka tempat yang aman, back to nature, nyaman sejuk-sejuk. Untuk lari daripada hiruk pikuk kota metropolitan. And Harmony Valley Retreat is just the perfect place to rejuvenate, recharge & relax. Admittedly, the thing that cemented my decision was this review from a customer "So serene & you can hea...

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu?

oh chocolate milkshake Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu Adakah korang antara orang yang cherry berry dengan meriah seperti pertunjukkan bunga api di ambang tahun baru sejurus selepas minum susu atau makan apa-apa produk tenusu contohnya keju? Besar kemungkinan anda mengalami lactose intolerant. Apa Itu Lactose Intolerance? Sebelum tu, mari kita kenali dulu apa itu lactose. Laktosa atau lactose adalah sejenis gula semulajadi yang terkandung dalam susu kebanyakkan mamalia, termasuklah susu ibu. Dan lactose intolerance adalah sesuatu keadaan dimana badan seseorang itu kurang berupaya untuk cerna dan hadam laktosa. Dalam badan kita, terdapat satu enzim yang dinamakan lactase, yang fungsinya menghadam laktosa . Dan enzim ini sangat penting untuk bayi yang sebahagian besar dietnya adalah susu. Namun begitu, dalam sesetengah individu, semakin kita membesar, semakin kurang lactase ini dihasilkan oleh badan. Apa Simpto...

Jelly Belli

Search This Blog