Skip to main content

Why It Is Harder For Woman To Lose Weight And Why Weight Training Is Important

Why It Is Harder For Woman To Lose Weight And Why Weight Training Is Important

Totally unrelated but true nonetheless..

The other day, I was chatting with a personal trainer from the fitness studio I attended. He was talking about his client, a married couple, and was mildly frustrated because the wife did not seem to lose weight as fast as her husband. 

He asked me why.

Here's why it is harder for women to lose weight compared to men:

1.  Women Have Different Body Composition Than Men

Women have less muscle but more body fat compared to a man who's biologically designed to have more muscle but less body fat. 

And as you all know, muscle has a higher metabolic rate than fat. 

Hence the more muscle you have, the higher your metabolism is, the faster you can burn excess calories. 

This means that, even when we are resting, men burn more calories than women.

Related: It's Harder For Women To Lose Weight

2. Blame The Hormones

Men have more testosterone than women and testosterone builds muscle. 

Women, on the other hand, have a higher level of estrogen and this hormone promotes the storage of body fat. This is nature's way to prepare a woman for childbearing. 

Because we have lower testosterone, it is harder for us to build and maintain muscle. 

Read: Estrogen And Weight Gain

3. The Way We Eat

According to Katherine Tallmadge, RD, the author of Diet Simple. "Men love their meat, and women are attached to carbohydrates" 

Women tend to skip meals when trying to lose weight. This is unhealthy and can be counter-productive. 

Meal skipping fluctuates your blood sugar level, you'll have inadequate nutrition and it also alters your metabolism. 

Just eat a smaller portion and load up on fruits and vegetables. And please don't skip breakfast if you want to lose weight. 


Anyway, how important is weight training for women? Refer to point 1 above.


Weight training builds muscle, helps you burn more calories, and tones you up. 

It really does shape you up. 

Don't worry about being bulky because women have a low level of testosterone. You will not turn into Hulk. 

Not only that, but weight training also strengthens your bones by increasing your bone density and prevent osteoporosis. 

Labels

Labels:

Comments

  1. UnknownOctober 21, 2014 at 8:09 PM

    I'm finding it difficult to keep on a diet. I also have leptin resistance making it harder for me to stop overeating.

    ReplyDelete

Post a Comment

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...
Post a Comment
Read more

Siapa Emotional Vampire?

Apakah itu emotional vampire? Dalam perhubungan manusia, tidak kiralah kawan, kekasih, keluarga, rakan sekerja dan sebagainya, ada yang positif dan membuatkan kita berasa gembira Dan ada pulak yang membuatkan kita jadi negatif, seolah-olah orang itu menyedut segala positivity/good vibes. Ini adalah orang yang kita panggil emotional vampire. They are someone who drains your energy.  Ini cerita tentang F, si emotional vampire yang mental. Siapakah F dan apakah kisah dia sebelum ini? Uols boleh baca kat SINI Si F ni uols dah berenti jadi PT. Katanya sebab bapaknya nak dia balik Penang, interview polis. K fine. Lepas tu selalu cakap kat CPPS dia sebenarnya tak nak jadi polis, nak jadi PT sebab suka bantu orang jadi lebih sihat, achieve healthier life gitu kan "Eh tapi jadi polis pun boleh bantu orang kan?" " Ye la you tapi I takut la tengok ramai sangat yang makan rasuah etc. I tak nak la jadi macam tu." K fine. Tapi malangnya rezeki dia tiada ...
Post a Comment
Read more

Rasa Tertekan Atau Stress? 4 Vitamin Dan Supplement Yang Boleh Membantu Anda Rasa Lebih Tenang

Vitamin Dan Supplement Bantu Menangani Gejala Stress  Anda stress? Kalau tak pasti korang stress, depress atau anxious, boleh lah buat Dass 21 test ni.  Siapa ja yang tak pernah stress kan? Rasanya rumput tepi jalan pun stress dengan keadaan yang tidak menentu sekarang.  Kita memang tak boleh lari daripada stress tapi jangan biarkan ianya berlarutan sebab stress yang berpanjangan dan tidak terkawal boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan. Antaranya: Sistem imun yang merosot - senang jatuh sakit & ambik masa yang lama nak recover Masalah tidur - insomnia, susah nak tidur Migraine , sakit kepala Masalah cardiovaskular - darah tinggi, sakit jantung, stroke Mental & Emosi - hilang fokus, emosi tidak stabil Baca: Effects Of Stress On Our Body Kerap bersenam, tidur yang berkualiti dan cukup serta pemakanan yang seimbang antara strategi mengawal dan menangani stress. Disamping itu, pengambilan nutrisi atau supplement yang bersesuaian juga boleh membantu kita m...
Post a Comment
Read more

Clingynya Kau!

Orang ni menyemakkan hidup iols mulanya kat SINI , SINI ,  SINI ,  SINI . Maigawd.  Berepisod, berseason-season persis drama melayu. Lama-lama iols boleh jadi gila melayan manusia kurang kasih sayang macam ni tau. Setelah diceramah oleh iols lagi sekali tentang memberi ruang dan masa, 2 hari kemudian dia text lagi "Hey. Sorry ganggu. Nak tanya u, joint dekat siku and shoulder I rasa kering2. Apa I kena buat? Nak workout rasa tak selesa" So iols rekomenlah kan glucosamine and fish oil. And then dia buat loyar buruk pasal fish oil capsule, "Telan terus, jgn pecah dalam mulut sudah" Iols memang tak bolehlah berkomunikasi dengan dia ni, I found him more and more annoying.  "Mcm mana blh pecah pakcik oi. Telan je bukan kunyah" "Mana tau, tersangkut masa nak telan tu ke..then tergigit terus. Sedangkan lidah dan gigi pun berselisih." Whatever. So iols abaikan and tak yah la reply kan. Annoying. Daripada iols bergaduh, marah, baik ...
Post a Comment
Read more

Berbahaya Ke Supplements?

Sejak akhir-akhir ni, perang supplement meletus apabila beberapa orang doktor melalui sosial media mengatakan yang supplement adalah berbahaya dan merosakkan buah pinggang. Kemudian orang ramai pula macam biasa, tanpa usul periksa, tanpa membuat pembacaan sendiri, terus percaya bulat-bulat kerana statement-statement tersebut datang daripada doktor. Heyyyy! Mestilah betul kan? They are doctors! But wait.. Pepatah Bahasa Inggeris ada menyebut, "Take everything with a grain of salt".  Sekarang ni uols, kita harus bijak dalam menilai samada maklumat itu betul atau tidak. CPPS setuju bahawa para doktor lebih arif dalam ilmu perubatan, terutamanya penyakit.  Tetapi melainkan doktor tersebut amat berminat dalam bidang pemakanan dan kemudian mengambil kursus tambahan atau melanjutkan pelajarannya dalam pemakanan, boleh dikatakan pengetahuan mereka mengenai pemakanan tidaklah setanding pakar-pakar pemakanan yang menghabiskan sekurang-kurangnya 4 tahun mengkaji nutrien,...
2 comments
Read more