Skip to main content

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu?

oh chocolate milkshake

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu

Adakah korang antara orang yang cherry berry dengan meriah seperti pertunjukkan bunga api di ambang tahun baru sejurus selepas minum susu atau makan apa-apa produk tenusu contohnya keju?

Besar kemungkinan anda mengalami lactose intolerant. 

Apa Itu Lactose Intolerance? 

Sebelum tu, mari kita kenali dulu apa itu lactose.

Laktosa atau lactose adalah sejenis gula semulajadi yang terkandung dalam susu kebanyakkan mamalia, termasuklah susu ibu. 


Dan lactose intolerance adalah sesuatu keadaan dimana badan seseorang itu kurang berupaya untuk cerna dan hadam laktosa.

Dalam badan kita, terdapat satu enzim yang dinamakan lactase, yang fungsinya menghadam laktosaDan enzim ini sangat penting untuk bayi yang sebahagian besar dietnya adalah susu.

Namun begitu, dalam sesetengah individu, semakin kita membesar, semakin kurang lactase ini dihasilkan oleh badan.

Apa Simptom Lactose Intolerance:

  • Sakit perut
  • Kembung perut
  • Kentut prap pap pappp 
  • Cherry berry a.k.a cirit birit
Ini semua disebabkan oleh lactose malabsorption/ laktosa yang tidak terhadam.
 
Lebih kurang 70% orang dewasa tidak menghasilkan lactase yang mencukupi untuk menghadam segala susu milkshake, cheesecake, baked cheese rice dan segala produk tenusu di atas muka bumi ini. (Primary lactose intolerance)

70% orang dewasa, ramai tu.

Sesetengah orang pulak mungkin okay je minum susu tapi tiba-tiba mengalami lactose intolerance selepas pembedahan atau penyakit sistem penghadaman i.e jangkitan virus atau bakteria. (Secondary lactose intolerance)

Merujuk kepada gambar dibawah, lactose intolerant ni adalah sesuatu yang agak biasa dikalangan orang Asia. 

Malah melibatkan lebih kurang 90% orang dewasa dalam populasi tersebut.


https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Worldwide_prevalence_of_lactose_intolerance_in_recent_populations.jpg


























Sebenarnya, kebanyakkan mereka yang lactose intolerant boleh saja mengambil laktosa dalam kuantiti yang sedikit. 

Contohnya, sistem penghadam mereka boleh menerima sedikit susu dalam teh tetapi terjadinya letusan cherry berry apabila minum segelas susu. 

Malahan, menurut kajian, mereka ini boleh hadam sehingga 12 gram laktosa sekali makan.  12g laktosa bersamaan dengan jumlah laktosa dalam segelas (230ml) susu. 

Ataupun nak selamat, segelas susu tu jangan teguk sekali duduk. Boleh minum sikit-sikit untuk sepanjang hari. 

Atau boleh pilih produk tenusu yang kurang laktosa, contohnya yogurt. 

Tapi kalau korang jenis yang suka minum susu makan ice cream makan cheesecake, korang boleh ambik enzyme supplements yang mengandungi lactase 

Pastikan dalam tu ada lactase ya. Rajin-rajin belek supplement facts kat botol tu.

Sumber Kalsium Selain Susu

"Tapi-tapi, I dah give up dengan makanan berasaskan tenusu. Bukan setakat lactose intolerant, malahan ianya membuatkan badan i pro-inflammatory. So I nak avoid dairy, tapi mana nak dapat kalsium selain susu?" tanya Cik A pulak.

Jangan risau kerana terdapat jugak sumber kalsium daripada produk bukan tenusu seperti gambar dibawah: 


Jenis ikan-ikan kecil yang bertulang lembut juga merupakan sumber kalsium yang baik. Jadi kalau korang makan ikan sardin, ikan bilis ke, kunyah dan makan tulang-tulang dia jugak sebab tulang tu sumber kalsium yang baik.

Dengan maklumat diatas, diharap korang tidak mengalami masalah osteoporosis kerana tak boleh minum susu. hehe. 

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Deko Laman Kecil

Minggu lepas sis ada post gambar makeover laman rumah yang siap dalam masa 3 hari. Rupanya ramai jugak yang ingin mempunyai laman yang cantik dan kemas kan. Ye la, balik kerja stress petang-petang. Jadi kalau ada laman yang kemas, hati pun sejuk dan tenang je.  So uols pun bertanya-tanya macam mana sis buat laman tu? Ahh senang aja. Janji ada kerajinan, kemahuan dan sudah tentunya kena ada modal sikit.  Laman yang sis makeover tu adalah laman rumah mak weols. Sedeh nengoknya terbiar macam tu. Sayang tak buat apa-apa sebab lokasi dan saiz dia penuh dengan potensi untuk menjadi sebuah laman yang cantik. Idea untuk deko laman itu memang ada cuma proses melaksanakannya membuat otak sis jam. Tanah rumah tu mendap dan turun beberapa inci. Jadi ada ruang yang perlu diisi supaya laman itu nanti sama rata dengan konkrit rumah. Mana lagi nak tanam bunga, rumput dan deko? Sebenarnya sis tak tau macam mana nak mula sehinggalah satu hari tu, iols ikut sepupu sis, si JJ beli...

3 Produk Meal Replacement Di Watsons

 3 Produk Meal Replacement Di Watsons Image: Unsplash/ Derick Mckinney Adakah anda sedang cuba menurunkan berat badan tetapi sukar untuk mengawal pengambilan kalori harian? Atau anda seorang yang sentiasa sibuk, sering skip meals , dan sukar untuk mencari makanan yang sihat dan seimbang dek kerana jadual seharian yang padat? Meal replacement mungkin adalah jawapan yang anda cari. Apa Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200ā€“400 kalori dan mengandundi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Apa Perbezaan Meal Replacement & Protein Shake? Meal replacement shake dan protein shake mempunyai kegunaan dan manfaat yang berbeza.  Meal replacement - Bertujuan menggantikan makanan anda supaya ia mesti mengandungi nutrien penting (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) Protein shake - bertujuan untuk mencukupkan atau menambah protein dalam pemakanan seharian...

Kerabu Epal Hijau

Kembali kita bersiaran dalam edisi calon isteri terbaik dimana Cik Panda akan berkongsi resipi atau tips-tips domestic engineering. Ye la uols, walaupun iols ni belum berumahtangga tapi still ada rumah untuk diuruskan kan? Bukannya weols duduk hotel ada housekeeping, ada chef semua tu. Hari tu kawan iols bawak gi lunch kat nasi ayam chee meng yang famous tu. Kerabu mangga dia memang superb. Mempelam dia crunchy, cukup masam, cukup masin, cukup manis. Memang sedaplah. Try la nak buat kerabu mangga sendiri kan kat rumah tapi susah nak cari mempelam yang macam chee meng tu. Kalau ada pun, mempelam tu tak crunchy. So hari tu ternampak pulak orang post buat kerabu epal hijau. Ehh why not kan? Epal hijau pun masam-masam and crunchy. Selama ni epal hijau iols makan cicah garam jehh. So apalagi. Murah pun murah, senang dapat pulak tu kan? KERABU EPAL HIJAU 1 biji epal hijau 1/2 labu bawang besar (mayang, iols pakai yang merah tu) 1 biji cili secubit ikan bilis yan...

Serbuk Protein: Kenali Jenis dan Perbezaanya

Apakah Itu Suplemen Protein? Suplemen atau serbuk protein adalah makanan tambahan untuk memenuhi keperluan protein seharian seseorang.  Ingat ya, ianya adalah makanan tambahan dan bukannya gantian kepada makanan sebenar. Serbuk protein boleh didapati daripada: Sumber haiwan seperti tenusu ( whey, casein protein ) dan telur ( egg protein ) Sumber tumbuhan seperti beras ( rice protein ), kacang soya ( soy protein ) atau kacang pis ( pea protein ). Mari Kita Kenali Lebih Lanjut Jenis-Jenis Suplemen Protein Yang Popular 1. Whey Protein Dihasilkan daripada susu dan merupakan suplemen protein yang paling biasa digunakan.  Mempunyai beberapa kelebihan:  protein lengkap dan mengandungi semua sembilan asid amino penting yang diperlukan untuk sintesis protein dan pembaikan otot. M udah larut dalam air. Ada 3 jenis: Whey Protein Concentrate (WPC) - M engandungi 70-80% protein, sedikit laktosa (gula yang terdapat dalam susu) dan lemak. Kebanyakan orang lebih suka rasa WPC berb...