Skip to main content

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu?

oh chocolate milkshake

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu

Adakah korang antara orang yang cherry berry dengan meriah seperti pertunjukkan bunga api di ambang tahun baru sejurus selepas minum susu atau makan apa-apa produk tenusu contohnya keju?

Besar kemungkinan anda mengalami lactose intolerant. 

Apa Itu Lactose Intolerance? 

Sebelum tu, mari kita kenali dulu apa itu lactose.

Laktosa atau lactose adalah sejenis gula semulajadi yang terkandung dalam susu kebanyakkan mamalia, termasuklah susu ibu. 


Dan lactose intolerance adalah sesuatu keadaan dimana badan seseorang itu kurang berupaya untuk cerna dan hadam laktosa.

Dalam badan kita, terdapat satu enzim yang dinamakan lactase, yang fungsinya menghadam laktosaDan enzim ini sangat penting untuk bayi yang sebahagian besar dietnya adalah susu.

Namun begitu, dalam sesetengah individu, semakin kita membesar, semakin kurang lactase ini dihasilkan oleh badan.

Apa Simptom Lactose Intolerance:

  • Sakit perut
  • Kembung perut
  • Kentut prap pap pappp 
  • Cherry berry a.k.a cirit birit
Ini semua disebabkan oleh lactose malabsorption/ laktosa yang tidak terhadam.
 
Lebih kurang 70% orang dewasa tidak menghasilkan lactase yang mencukupi untuk menghadam segala susu milkshake, cheesecake, baked cheese rice dan segala produk tenusu di atas muka bumi ini. (Primary lactose intolerance)

70% orang dewasa, ramai tu.

Sesetengah orang pulak mungkin okay je minum susu tapi tiba-tiba mengalami lactose intolerance selepas pembedahan atau penyakit sistem penghadaman i.e jangkitan virus atau bakteria. (Secondary lactose intolerance)

Merujuk kepada gambar dibawah, lactose intolerant ni adalah sesuatu yang agak biasa dikalangan orang Asia. 

Malah melibatkan lebih kurang 90% orang dewasa dalam populasi tersebut.


https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Worldwide_prevalence_of_lactose_intolerance_in_recent_populations.jpg


























Sebenarnya, kebanyakkan mereka yang lactose intolerant boleh saja mengambil laktosa dalam kuantiti yang sedikit. 

Contohnya, sistem penghadam mereka boleh menerima sedikit susu dalam teh tetapi terjadinya letusan cherry berry apabila minum segelas susu. 

Malahan, menurut kajian, mereka ini boleh hadam sehingga 12 gram laktosa sekali makan.  12g laktosa bersamaan dengan jumlah laktosa dalam segelas (230ml) susu. 

Ataupun nak selamat, segelas susu tu jangan teguk sekali duduk. Boleh minum sikit-sikit untuk sepanjang hari. 

Atau boleh pilih produk tenusu yang kurang laktosa, contohnya yogurt. 

Tapi kalau korang jenis yang suka minum susu makan ice cream makan cheesecake, korang boleh ambik enzyme supplements yang mengandungi lactase 

Pastikan dalam tu ada lactase ya. Rajin-rajin belek supplement facts kat botol tu.

Sumber Kalsium Selain Susu

"Tapi-tapi, I dah give up dengan makanan berasaskan tenusu. Bukan setakat lactose intolerant, malahan ianya membuatkan badan i pro-inflammatory. So I nak avoid dairy, tapi mana nak dapat kalsium selain susu?" tanya Cik A pulak.

Jangan risau kerana terdapat jugak sumber kalsium daripada produk bukan tenusu seperti gambar dibawah: 


Jenis ikan-ikan kecil yang bertulang lembut juga merupakan sumber kalsium yang baik. Jadi kalau korang makan ikan sardin, ikan bilis ke, kunyah dan makan tulang-tulang dia jugak sebab tulang tu sumber kalsium yang baik.

Dengan maklumat diatas, diharap korang tidak mengalami masalah osteoporosis kerana tak boleh minum susu. hehe. 

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan atau testimoni. Jom kita tengok

Staycation @ Laman Sentosa Kuantan - Ada Bathtub!

Staycation @ Laman Sentosa Kuantan - Ada Bathtub! Mandi bunga buang sial gitewwww 5 hari cuti. Persoalannya sekarang adalah nak kemana. Sempat jugaklah menggodek itinerari ke Bangkok tetapi rasanya terlalu rushing, tak sempat nak buat research. Sebabnya iols ni jenis yang suka kaji selidik dulu sebelum buat sesuatu trip. Okay then kita decide dalam negara sahajalah. Port Dickson, Melaka, Genting Highlands, Cameron Highlands dan semua tempat pelancongan lain sudah tentu ramai manusia. Godek punyak godek, tersinggahlah kat Laman Sentosa on the net, teruih jatuh hati dengan outdoor bath tub dan deco boutique hotel tersebut yang sangat memikat hati iols. Lalu iols decide untuk staycation kat Laman Sentosa Boutique Hotel , Kuantan, Pahang. Iols book melalui Agoda dan memilih garden suite, bilik yang mempunyai bath tub di luar. Total for 2 nights is around RM450 .  Iols suka sesebuah penginapan yang agak privasi, selesa, tidak ramai orang dan kalau boleh

Perlu Ke Fat Burner Kalau Nak Kurus?

Perlu Ke Fat Burner Kalau Nak Kurus? Seringkali saya diajukan soalan  "Okay tak fat burner ni?" "Apa fat burner terbaik kalau nak kurus?" "Perlu ke ambik fat burner kalau nak kurus?" "Ish tak bahaya ke?" Sebelum ni iols pernah sentuh sedikit cerita pasal fat burner KAT SINI . Apa Itu Fat Burner? Fat burner ni adalah supplement yang sering digunakan untuk membakar lemak. Kebanyakkan fat burner yang terdapat di pasaran adalah bersifat termogenik. Apa Itu Termogenik? Ianya adalah proses peningkatan metabolisme badan. Apabila metabolisme badan tinggi --> lebih banyak kalori akan dibakar. Contohnya: Tanpa fat burner   : penggunaan kalori harian 2000kcal Dengan fat burner : penggunaan kalori harian 2200kcal Jadi, fat burner ni sebenarnya bukanlah membakar lemak secara langsung. Bukan makan je terus lemak uols tu cair gitu tau.  Antara bahan-bahan termogenik yang biasanya digunakan dalam fat burner adalah seperti kafein, guara

Apa Yang RM350 Per Shot?

This picture has nothing to do with this post. I just like it. bwahaha CPPS ni ada seorang kawan yang dikenali melalui Tinder  sejak 1-2 tahun lepas , kita namakan dia Mr. Horny Goat Weed (HGW) .Weols cuma chatting on and off sebab dia banyak bekerja off shore dan tidak pernah berjumpa pun. Tapi HGW adalah seorang kawan yang baik kerana selalu ada apabila CPPS memerlukan seseorang to talk to or a shoulder to cry on gitu. Bukanlah tidak pernah plan untuk berjumpa tetapi setiap kali tu ada aral melintang, masing-masing sibuk dengan kehidupan sendiri. Yang tak boleh blah tu, HGW siap pesan dengan CPPS. "We can meet, you know, go out and have coffee but with ONE CONDITION." Uishhh ada condition you. Takut kiteeee. "Jangan cerita pasal I dalam blog you." KAH! Okay tapi tak jadi jumpa punnnn. That was a year ago. Nak dijadikan cerita, baru-baru ni HGW berada di darat dan CPPS pulak tengah emosi masalah dunia. So HGW dengan baik hati offer bawak iols kelu

Serbuk Protein: Kenali Jenis dan Perbezaanya

Apakah Itu Suplemen Protein? Suplemen atau serbuk protein adalah makanan tambahan untuk memenuhi keperluan protein seharian seseorang.  Ingat ya, ianya adalah makanan tambahan dan bukannya gantian kepada makanan sebenar. Serbuk protein boleh didapati daripada: Sumber haiwan seperti tenusu ( whey, casein protein ) dan telur ( egg protein ) Sumber tumbuhan seperti beras ( rice protein ), kacang soya ( soy protein ) atau kacang pis ( pea protein ). Mari Kita Kenali Lebih Lanjut Jenis-Jenis Suplemen Protein Yang Popular 1. Whey Protein Dihasilkan daripada susu dan merupakan suplemen protein yang paling biasa digunakan.  Mempunyai beberapa kelebihan:  protein lengkap dan mengandungi semua sembilan asid amino penting yang diperlukan untuk sintesis protein dan pembaikan otot. M udah larut dalam air. Ada 3 jenis: Whey Protein Concentrate (WPC) - M engandungi 70-80% protein, sedikit laktosa (gula yang terdapat dalam susu) dan lemak. Kebanyakan orang lebih suka rasa WPC berbanding jenis protei