Mari Belajar Membaca Label Makanan

Kenapa Penting Untuk Baca Label Makanan

Langkah pertama untuk menjadi lebih sihat adalah melengkapkan diri kita dengan ilmu.

Knowledge is power.

Bila ilmu cukup didada barulah kita lebih bijak dalam membuat keputusan dalam usaha menjadi lebih sihat.

Takdelah kalian senang terpengaruh atau mudah percaya dengan sesuatu yang viral kan.

Korang juga akan jadi lebih bijak dan berhati-hati ketika membeli makanan.

Makanan yang terbaik adalah makanan yang dalam bentuk semula jadinya. Contohnya makan buah pisang dan bukannya kerepek pisang. Tetapi saya paham, kita ni manusia moden penuh dengan kekangan masa.

Kebanyakkan masa, memang kita tak boleh nak elakkan makanan yang diproses tetapi itu tidak bermaksud kita tak boleh buat pilihan yang sihat.

So okay, perkara pertama, korang kena pandai membaca label makanan.

Macam mana nak baca? Senang je. Meh iols terangkan satu-satu.

1. Saiz Hidangan Makanan

Contohnya 1 hidangan adalah 55g. Kebiasaanya dalam satu packaging ada beberapa hidangan.

2. Berapa Kalori Yang Terkandung Dalama Makanan Tu

Dalam contoh label makanan diatas, 1 hidangan (55g) makanan X ni mengandungi 230kcal. Itupun kalau kalian makan 1 hidanganlah.

Kalau sekali hadap tu habiskan sebungkus, (230kcal x 8 servings = 1,840kcal). Wow banyak tu. 1,840kcal tu patutnya adalah jumlah pengambilan kalori kita seharian dan bukannya sekali hadap.

Jadi berhati-hati dengan saiz hidangan makanan ya.

3. Nutrients Yang Patut Kita Elakkan

Lemak tepu, kolesterol, garam (sodium). Ini adalah antara nutrient yang seboleh-bolehnya cuba elakkan. Pilih produk dengan kandungan yang lebih rendah.

4. Nutrients Lain

Kecuali gula, ini adalah kumpulan nutrient yang bermanfaat untuk kesihatan

5. % Daily Value (DV)

DV adalah peratus nutrient dalam setiap hidangan berdasarkan keperluan seharian yang dianggarkan pada 2000kcal dalam sehari.

Tapi yang PALINGGGGGG PENTING sekali adalah uols perlu pandai baca ingredients list

Mari kita lihat contoh kat bawah

Bahan yang disenaraikan adalah mengikut kuantiti, yang paling banyak dahulu dan paling sedikit last.

Dalam contoh diatas, tepung jagung adalah bahan utama produk ni diikuti oleh gula dan seterusnya.

Contoh kedua, bahan utama produk ini adalah susu, diikuti pula dengan gula etc etc

Banyak sangat bahan-bahan nak baca kan?

Baca je 3 bahan pertama sebab itu adalah bahan yang paling banyak.

Okay kalau korang malas membaca tahap dewa, kalau bahan produk tu lebih daripada 2-3 baris, bolehlah disimpulkan bahawa produk tu dalam kategori kurang sihat.

Jadikan membaca label makanan sebagai satu tabiat apabila membeli barang-barang dapur.

Ada sekali tu, sis tengah baca label makanan untuk white chocolate. Common sense la kalau chocolate then mestilah main ingredients dia cocoa butter/ milk solid/white chocolate/chocolate mass etc kan?

Uols tau tak apa main ingredient dia?

SUGAR.

Ohh my diabetes kaki.

Comments

Others Also Read This!

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia Image: Louis Hansel/ Unsplash Are you trying to lose weight but find it difficult to control your daily calorie intake? Or you are someone who is always on the go, regularly skipped meals, and find it really difficult to find healthy, well-balanced meals because of your extremely busy and demanding life? Meal replacement shakes could be the answer that you are looking for. What Is Meal Replacement Shakes? Generally, meal replacement shakes have a calorie count of around 200–400 calories and a decent amount of protein, fiber, and essential vitamins and minerals. It is essentially meal-on-the-go. Meal Replacement Shakes vs Protein Shakes. Are They The Same? They are not the same and are designed for different goals. Meal replacement shakes is designed to replace your meal so it must contain the essential nutrients (carbs, protein, fat, fibre, vitamin and minerals) A protein shake is just intended to deliver protein...

Resipi Lemon Butter Cake Gebu, Mudah Dan Dijamin Sedap

Resipi Lemon Butter Cake Gebu, Mudah Dan Dijamin Sedap I love cakes but I love baking more than I love eating them. So sapa jadi mangsa habiskan kek-kek yang iols buatkan? Colleagues dan kawan-kawan iols lah yang untung. *Misi menggemukkan rakan sekerja* Lemon butter cake ni iols pernah buat seketika dahulu dan digemari oleh kawan iols, Ari Fatonah Diva. Tiba-tiba hari tu, iols dikunjungi oleh seruan angin surirumahtangga dan teringin nak buat lemon butter cake ni. Resipi ni iols ambik dari blog Phong Hong Bakes and Cooks . I love her blog because she is a die-hard foodie and hilarious too. By the way, resipi ni CPPS approved sebab kek ni ringan dan gebu. It's on the lighter, not-so-dense side with a nice, not too overpowering aroma and taste of lemon. Super sedap dan digemari ramai! Bahan-bahannya senang didapati, cuma teknik whisking egg whites and fold in the batter tu uols kena mantap sikit la. Hehe. Lols. Just showing how air...

Common Malaysian Favourite Food And Their Calorie Content

Common Malaysian Favourite Food And Their Calorie Content Oh, Malaysia is definitely a food heaven. We have a looonnnnnggggg list of yummy food. My favourite would be nasi lemak ayam goreng. Sinful, i know but definitely the best. Others on the list is Penang Char Kueh Teow with lots of clams, Thosai masala, roti canai roti telur...etc. But do you know what is the calorie content of these foods? Some food have calories that exceeds your daily calorie intake with just one serving! How Many Calories Should You Consume Per Day? In general*: Adult male: 2440 kcal/day Adult female: 2000kcal/day * depending on your activity level. Or your weight (kg) x 30. i.e 50 x30= 1500kcal/day. Let's See How Many Calories These Favourite Malaysian Foods Contains: 1 Karipap = 128 kcal (almost equivalent to 2 hard boiled eggs!) Sarawak Kolo Mee = 467 kcal Mee goreng mamak = 660 kcal Char Kueh Teow = 629 kcal Teh tarik = 83 kcal Mee...

What's Your Favourite Tea Time Snacks?

Teh tarik with croissants I love tea time. I love snacks. And I absolutely love tea-time snacks. Did I mention that I love tea time? Tea time typically refers to the time at which afternoon tea is served. In the UK, it's usually around 4pm but it may be earlier or later depending on an individual's schedule. People often think of taking tea accompanied by light or heavy snacks is uniquely British but many countries around the world do it too. In Malaysia, tea time is usually minum pagi and minum petang. And it's not only tea. Sometimes it is Milo, Nescafe or coffee. Both hot or cold. So what do people usually take with their tea/coffee? Cakoi. I personally love this! Scones with butter and jam. Never tried it. Kalau mau fefeeling British boleh la try Ahh dim sum. i can have this for breakfast, lunch, dinner or tea times Pisang goreng. Malaysian staple and all time favourite snack Viennese cookies. Got hooked on this while I was in the UK...

Jelly Belli

Search This Blog