Mari Belajar Membaca Label Makanan

Kenapa Penting Untuk Baca Label Makanan

Langkah pertama untuk menjadi lebih sihat adalah melengkapkan diri kita dengan ilmu.

Knowledge is power.

Bila ilmu cukup didada barulah kita lebih bijak dalam membuat keputusan dalam usaha menjadi lebih sihat.

Takdelah kalian senang terpengaruh atau mudah percaya dengan sesuatu yang viral kan.

Korang juga akan jadi lebih bijak dan berhati-hati ketika membeli makanan.

Makanan yang terbaik adalah makanan yang dalam bentuk semula jadinya. Contohnya makan buah pisang dan bukannya kerepek pisang. Tetapi saya paham, kita ni manusia moden penuh dengan kekangan masa.

Kebanyakkan masa, memang kita tak boleh nak elakkan makanan yang diproses tetapi itu tidak bermaksud kita tak boleh buat pilihan yang sihat.

So okay, perkara pertama, korang kena pandai membaca label makanan.

Macam mana nak baca? Senang je. Meh iols terangkan satu-satu.

1. Saiz Hidangan Makanan

Contohnya 1 hidangan adalah 55g. Kebiasaanya dalam satu packaging ada beberapa hidangan.

2. Berapa Kalori Yang Terkandung Dalama Makanan Tu

Dalam contoh label makanan diatas, 1 hidangan (55g) makanan X ni mengandungi 230kcal. Itupun kalau kalian makan 1 hidanganlah.

Kalau sekali hadap tu habiskan sebungkus, (230kcal x 8 servings = 1,840kcal). Wow banyak tu. 1,840kcal tu patutnya adalah jumlah pengambilan kalori kita seharian dan bukannya sekali hadap.

Jadi berhati-hati dengan saiz hidangan makanan ya.

3. Nutrients Yang Patut Kita Elakkan

Lemak tepu, kolesterol, garam (sodium). Ini adalah antara nutrient yang seboleh-bolehnya cuba elakkan. Pilih produk dengan kandungan yang lebih rendah.

4. Nutrients Lain

Kecuali gula, ini adalah kumpulan nutrient yang bermanfaat untuk kesihatan

5. % Daily Value (DV)

DV adalah peratus nutrient dalam setiap hidangan berdasarkan keperluan seharian yang dianggarkan pada 2000kcal dalam sehari.

Tapi yang PALINGGGGGG PENTING sekali adalah uols perlu pandai baca ingredients list

Mari kita lihat contoh kat bawah

Bahan yang disenaraikan adalah mengikut kuantiti, yang paling banyak dahulu dan paling sedikit last.

Dalam contoh diatas, tepung jagung adalah bahan utama produk ni diikuti oleh gula dan seterusnya.

Contoh kedua, bahan utama produk ini adalah susu, diikuti pula dengan gula etc etc

Banyak sangat bahan-bahan nak baca kan?

Baca je 3 bahan pertama sebab itu adalah bahan yang paling banyak.

Okay kalau korang malas membaca tahap dewa, kalau bahan produk tu lebih daripada 2-3 baris, bolehlah disimpulkan bahawa produk tu dalam kategori kurang sihat.

Jadikan membaca label makanan sebagai satu tabiat apabila membeli barang-barang dapur.

Ada sekali tu, sis tengah baca label makanan untuk white chocolate. Common sense la kalau chocolate then mestilah main ingredients dia cocoa butter/ milk solid/white chocolate/chocolate mass etc kan?

Uols tau tak apa main ingredient dia?

SUGAR.

Ohh my diabetes kaki.

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

3 Produk Meal Replacement Di Watsons

3 Produk Meal Replacement Di Watsons Image: Unsplash/ Derick Mckinney Adakah anda sedang cuba menurunkan berat badan tetapi sukar untuk mengawal pengambilan kalori harian? Atau anda seorang yang sentiasa sibuk, sering skip meals , dan sukar untuk mencari makanan yang sihat dan seimbang dek kerana jadual seharian yang padat? Meal replacement mungkin adalah jawapan yang anda cari. Apa Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandundi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Apa Perbezaan Meal Replacement & Protein Shake? Meal replacement shake dan protein shake mempunyai kegunaan dan manfaat yang berbeza. Meal replacement - Bertujuan menggantikan makanan anda supaya ia mesti mengandungi nutrien penting (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) Protein shake - bertujuan untuk mencukupkan atau menambah protein dalam pemakanan seharian...

Lelaki Gersang Bernafsu Puaka

Lelaki Gersang Bernafsu Puaka Kawan-kawan Cik Panda selalu cakap "Waaahhh untungla you. Ramai lelaki nak kat you." Arghhh itu semua ketahian. Kalau nak kat weols tapi niat tak ikhlas buat apa kan. Kalau tertarik dengan rupa fizikal Cik Panda baik tak payah. Rupa fizikal boleh berubah, esok-esok kalau Cik Panda dah tak gojes mojes mau lagi ke orang tu dengan Cik Panda? Sedangkan pantai pun berubah, inikan pula hati manusia. Gituuuuu. Cik Bear, kawan kepada Cik Meow cakap "Cik Panda tu memang lah cantik, ada body semua tapi tu lah semua lelaki nak kat dia sebab body dia. ha tu lah buat badan lagi." Cik Panda buat badan untuk kepuasan diri sendiri uols. Kepuasan yang macam ni ha "You can look but you can't touch." katanyaaa Cik Panda tak boleh la nak halang orang yang tergoda tengok tapi rimas lah iols nak menapis lalat-lalat bernafsu serakah ni. Sebab tu Cik Panda perlukan bodyguard/gym buddy/boyfriend upahan/tunang upahan. G...

Jom Bersenam!

Feeling tired, lazy but really needed an exercise that is quick and easy? Watch this video and try their simple and easy exercise! Lemak pun tidak bergegar oh kalau buat senaman ni. Got you didn't i? Jangan la marah. Hihi.

Jelly Belli

Search This Blog