The Amazing Antioxidants

Antioxidants is a group of nutrients that fight against free radicals in the body (usually resulted from normal physiological process such as breathing and exercise or external factors such as smoking or stress). These free radicals attack healthy cells.

So simply put, antioxidants protect against cell damage caused by free radicals. As diseases are often caused by damaged cells, antioxidants protect against diseases (heart, brain, eyes, including cancer), it is also anti-aging (my favourite point) and helps with immunity, among other things.

They are found abundantly in fruits and vegetables, especially those that is brightly coloured. But the catch is, you have to eat most of it raw.

There are several types of antioxidant nutrients:

1. Beta-Carotene, other Carotenoids and Vitamin A
- rich in fruits and vege that is deep-yellow, orange, red and some dark-green leafy vege.
- tomato, carrot, papaya, sweet potato, pumpkin, broccoli, spinach

2. Vitamin E
- broccoli, carrots, chard, mustard and turnip greens, mangoes, nuts, papaya, pumpkin, red peppers, spinach, and sunflower seeds
- besides being an antioxidant, Vitamin E is also a well know vitamin beneficial for skin health.

3. Vitamin C
- best-known antioxidant, vitamin C has wide variety of health benefits, protection from infection, aids in collagen production, protecting your body from bruising by keeping capillary walls and blood vessels firm; and aids in absorption of iron and folate.
- found abundant in citrus fruits (oranges, grapefruits and tangerines), strawberries, sweet peppers, tomatoes, broccoli and potatoes.
- take Vitamin C with Zinc at the first sign of sore throat or cold. It will reduce the duration of cold and might even stop it.

Vitamin C is probably my personal favourite antioxidant. Recently i developed bleeding gum. Because I don't eat fruits and vege on regular basis, I took supplemental Vitamin C, but was inconsistent. I recently started taking Vitamin C and Basic Antioxidants consistently and I noticed that my gum has stop bleeding (Have yet to see changes in complexion. Wakaka).

4. Zinc
- oysters, red meat, poultry, beans, nuts, seafood, whole grains, fortified cereals, and dairy products
- Did you know that Zinc is also very beneficial for Men's health and vitality? (Ahem, if you know what I mean)

5. Selenium
-Brazil nuts, tuna, beef, poultry, fortified breads, and other grain products
- Selenium works together with Vitamin E.

Besides the ones I have listed, there are many other antioxidants such as flavonoids or polyphenols found abundantly in tea.

Anyway, load up on the fruits and vege!

Comments

Others Also Read This!

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Rasa Tertekan Atau Stress? 4 Vitamin Dan Supplement Yang Boleh Membantu Anda Rasa Lebih Tenang

Vitamin Dan Supplement Bantu Menangani Gejala Stress Anda stress? Kalau tak pasti korang stress, depress atau anxious, boleh lah buat Dass 21 test ni. Siapa ja yang tak pernah stress kan? Rasanya rumput tepi jalan pun stress dengan keadaan yang tidak menentu sekarang. Kita memang tak boleh lari daripada stress tapi jangan biarkan ianya berlarutan sebab stress yang berpanjangan dan tidak terkawal boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan. Antaranya: Sistem imun yang merosot - senang jatuh sakit & ambik masa yang lama nak recover Masalah tidur - insomnia, susah nak tidur Migraine , sakit kepala Masalah cardiovaskular - darah tinggi, sakit jantung, stroke Mental & Emosi - hilang fokus, emosi tidak stabil Baca: Effects Of Stress On Our Body Kerap bersenam, tidur yang berkualiti dan cukup serta pemakanan yang seimbang antara strategi mengawal dan menangani stress. Disamping itu, pengambilan nutrisi atau supplement yang bersesuaian juga boleh membantu kita m...

Apa Yang RM350 Per Shot?

This picture has nothing to do with this post. I just like it. bwahaha CPPS ni ada seorang kawan yang dikenali melalui Tinder sejak 1-2 tahun lepas , kita namakan dia Mr. Horny Goat Weed (HGW) .Weols cuma chatting on and off sebab dia banyak bekerja off shore dan tidak pernah berjumpa pun. Tapi HGW adalah seorang kawan yang baik kerana selalu ada apabila CPPS memerlukan seseorang to talk to or a shoulder to cry on gitu. Bukanlah tidak pernah plan untuk berjumpa tetapi setiap kali tu ada aral melintang, masing-masing sibuk dengan kehidupan sendiri. Yang tak boleh blah tu, HGW siap pesan dengan CPPS. "We can meet, you know, go out and have coffee but with ONE CONDITION." Uishhh ada condition you. Takut kiteeee. "Jangan cerita pasal I dalam blog you." KAH! Okay tapi tak jadi jumpa punnnn. That was a year ago. Nak dijadikan cerita, baru-baru ni HGW berada di darat dan CPPS pulak tengah emosi masalah dunia. So HGW dengan baik hati offer bawak iols kelu...

Otot Lagi Berat Daripada Lemak?

Otot Lagi Berat Daripada Lemak? Pernah tak korang hadapi situasi macam ni. Bersenam dah all out, membanting tulang dan tenaga di gym. Dalam semangat nak lose weight tu, timbang diri setiap jam, setiap hari! Disebabkan dah berabis workout dan mengamalkan diet rumput rumpai, korang pun expect berat turun kan? Tiba-tiba bila naik atas penimbang tu, berat tak turun pun. Maintain je. Kadang-kadang lagi teruk. BERAT NAIK PULAK!! Bila terjadi perkara macam ni, korang pun berjalan perlahan-lahan ke sudut bilik, dan mengerekot di dalam bilik yang gelap sambil mengenang nasib. Sangat mematahkan semangat, berkecamuk jiwa dan raga. I know. I've been there. CPPS pun pernah mengalami perkara yang sama Workout dah betul, diet pula calorie deficit. You have done everything right but your weight INCREASED! Rasa nak putus asa dan minum racun rumpai. Kemudian ahli keluarga, PT atau kakak cleaner gym dengan penuh rasa kasihan cuba memujuk. "Hey! don't worry. You are gainin...

Jelly Belli

Search This Blog