You're So HOT! Health Benefits of Eating Chili

Is there such a thing? Of course! Chili are plants = plants are healthy food, therefore eating chili is healthy. Nampak tak permainannya disitu?

There are more than 200 varieties of chili around the world, coloured anything from yellow to green to red to black, and varying in heat from mildly warm to mouth-blisteringly hot.

The hottest are usually the smallest: habanero orange, African bird's eye and Scotch bonnet. Green chillies are unripe, so usually aren't as hot as red ones. The active ingredient is capsaicin, most of which comes from the seeds and the veins. So if you prefer your chili milder, try a green one and remove the seeds before chopping.

So what are the health benefits of eating chili?

1. Rich in vitamin C - Chili contain up to seven times the vitamin C level of an orange!

2. Contains antioxidants - They are also good in other antioxidants like vitamin A, and flavonoids like ß-carotene, α-carotene, lutein, zea-xanthin, and cryptoxanthin.

3. It is rich in minerals - They contain a good amount of minerals like potassium, manganese, iron, and magnesium. Potassium is an important component of cell and body fluids that helps controlling heart rate and blood pressure. Manganese is used by the body as a co-factor for the antioxidant enzyme, superoxide dismutase

4. It is loaded with B Vitamins - Chilies are also good in B-complex group of vitamins such as niacin, pyridoxine (vitamin B-6), riboflavin and thiamin (vitamin B-1).

Chili peppers have amazingly high levels of vitamins and minerals. Just 100 g provides (in % of recommended daily allowance):

240% of vitamin-C (Ascorbic acid),
39% of vitamin B-6 (Pyridoxine),
32% of vitamin A,
13% of iron,
14% of copper,
7% of potassium,
but no cholesterol.

Sebab itu la cili kena cakap, kecil-kecil cili padi. Walaupun kecil tapi penuh dengan vitamin dan mineral gittuuu.

Peribahasa baru: Siapa yang makan cili, dia la yang dapat vitamin kan. Hihi.

Source: http://www.nutrition-and-you.com/chili-peppers.html, http://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition+tips/spice+up+your+health+with+chilli,10293

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Otot Lagi Berat Daripada Lemak?

Otot Lagi Berat Daripada Lemak? Pernah tak korang hadapi situasi macam ni. Bersenam dah all out, membanting tulang dan tenaga di gym. Dalam semangat nak lose weight tu, timbang diri setiap jam, setiap hari! Disebabkan dah berabis workout dan mengamalkan diet rumput rumpai, korang pun expect berat turun kan? Tiba-tiba bila naik atas penimbang tu, berat tak turun pun. Maintain je. Kadang-kadang lagi teruk. BERAT NAIK PULAK!! Bila terjadi perkara macam ni, korang pun berjalan perlahan-lahan ke sudut bilik, dan mengerekot di dalam bilik yang gelap sambil mengenang nasib. Sangat mematahkan semangat, berkecamuk jiwa dan raga. I know. I've been there. CPPS pun pernah mengalami perkara yang sama Workout dah betul, diet pula calorie deficit. You have done everything right but your weight INCREASED! Rasa nak putus asa dan minum racun rumpai. Kemudian ahli keluarga, PT atau kakak cleaner gym dengan penuh rasa kasihan cuba memujuk. "Hey! don't worry. You are gainin...

Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus?

Perlukah Meal Replacement Untuk Kurus? Image: Unsplash/ Nature Zen Sedar tak sedar, kita dah masuk bulan Ogos, 2022 tinggal 4 bulan saja lagi. Sesiapa yang berazam untuk kurus tahun 2022, sudah tercapaikah azam tu? 😋 Bila kita nak mengurangkan berat badan, 80% adalah pemakanan dan 20% senaman tapi percayalah, 80% pemakanan tu yang paling susah nak buat. Betul tak uols? Diet asyik ke laut dalam saja dan sukar untuk mengawal pengambilan kalori seharian. Ramai yang cuba kurus dengan mengambil meal replacement tapi perlukah meal replacement untuk kurus? Baca: Nasi Penyebab Kegemukkan? Apakah Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandungi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Macam Mana Minum Meal Replacement Boleh Kurus? Konsep meal replacement ni adalah untuk menggantikan makanan biasa anda dengan minuman rendah kalori yang kemudiannya membantu...

3 Produk Meal Replacement Di Watsons

3 Produk Meal Replacement Di Watsons Image: Unsplash/ Derick Mckinney Adakah anda sedang cuba menurunkan berat badan tetapi sukar untuk mengawal pengambilan kalori harian? Atau anda seorang yang sentiasa sibuk, sering skip meals , dan sukar untuk mencari makanan yang sihat dan seimbang dek kerana jadual seharian yang padat? Meal replacement mungkin adalah jawapan yang anda cari. Apa Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandundi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Apa Perbezaan Meal Replacement & Protein Shake? Meal replacement shake dan protein shake mempunyai kegunaan dan manfaat yang berbeza. Meal replacement - Bertujuan menggantikan makanan anda supaya ia mesti mengandungi nutrien penting (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) Protein shake - bertujuan untuk mencukupkan atau menambah protein dalam pemakanan seharian...

Celebrating Small Wins Everyday

This pandemic and never-ending MCO is putting a toll on everyone. Be it physically, mentally, emotionally, or financially, each and every one of us is affected. A lot of people are also struggling to keep their sanity during this uncertain time. Including myself There are times when I feel like I'm losing hope and felt demotivated. You know, when everything just feels pointless? Lackadaisical - lacking enthusiasm and determination; carelessly lazy. Exactly what I'm feeling most of the time. What I've learnt over the past year, to cope with this feeling is to celebrate small wins every day. Honestly, it is hard some days but I do try to celebrate the small things that make me happy every day. Although most of the time, it's food-related. But whatever that makes us happy kan? So yesterday after 3 weeks-ish of not going to the mall, I went to Midvalley Mega Mall. Following all SOPs of course. Do uble masking and sembur sanitiser sana sini. Pergi mall je pun dah small win...

Jelly Belli

Search This Blog