Skip to main content

Kenapa Berat Badan Naik Mendadak Dalam Masa 1 Hari?

Kenapa Berat Badan Naik Mendadak Dalam Masa 1 Hari?

Pernah tak bila korang tak jaga badan langsung tapi tanpa disedari turun berat badan pulak.

 Tapi bila makan dengan berpada-pada, siap bersenam 3 kali seminggu tapi berat naik. Kemudian, kedengaran pulak suara-suara puaka:

 "Eh you dah gemok. Tak jaga makan la tu."

Rasa down sangat kan. Umpama semangat korang punah gitu.

 Rasa macam dah tak tau nak buat apa sebab dah kurangkan makan makanan yang bergoreng, manis, fast food. Semualah!

 CPPS selalu sangat hadapi situasi macam ni dalam health & fitness journey.

 Dan yang paling menyakit hati bila yang suka bagi komen macam tu adalah lelaki.

 Lelaki yang tak tahu menahu langsung pasal fisiologi seorang perempuan. 

 Lagi sadis kalau orang tu "fitness professional". 

 Perempuan sangat dipengaruhi oleh hormon dari segi fizikal dan emosi. Malangnya, hormon turut mempengaruhi berat badan kita jugak. 

 Lelaki tidak akan faham part ni.

Diorang tak boleh nak relate macam mana bloated, beratnya, gedabaknya badan 1-2 minggu sebelum period.  

 Kenapa kita perempuan ni "kembang/gemok" sebelum period?

Satu perkataan ringkas dan padat, PMS (pre-menstrual syndrome)

 Perubahan hormon dalam badan masa tu menyebabkan badan kita lebih cenderung menyimpan air (water retention). Ada pulak orang sebelum period tu dan dan pulak sembelit.

 Dah la tengah gemok air, PMS pulak, lepas tu ada pulak mulut-mulut puaka cakap korang dah gemuk kan. Memang berangin la. 

 Sebenarnya, peningkatan berat secara mendadak/overnight ni bukanlah disebabkan lemak tetapi seringkali disebabkan water retention atau gemuk air.
Besar kemungkinan bukan lemak kerana untuk badan kita menyimpan 1 pound lemak, kita perlu makan extra 3,500kcal sehari on top of 2000kcal (daily requirement)

 Maksudnya korang perlu makan 5,500kcal sehari barulah 1 pound lemak akan tersimpan.

 3,500kcal bersamaan dengan :
  • 5 pinggan nasik lemak
  • 8 keping roti telur
  • 27 keping pisang goreng
  • 35 batang sate
Mustahil kan korang makan semua ni dalam masa 2 hari?

 So berbalik kepada cerita gemuk air ni, jom kita tengok apa lagi yang menyebabkan water retention.

1. Garam

Pengambilan garam atau sodium/natrium yang berlebihan membuatkan badan cenderung menyimpan air.

 Mungkin kita tak bubuh banyak garam tapi kita orang malaysia ni suka makan belacan, kicap, ikan masin, ikan bilis, megi cukup rasa, kiub pati ayam, sos cili, sos tomato, sos tiram, sos ikan dan pelbagai lagi sos.

 Dan makanan proses juga mengandungi banyak garam tersembunyi contohnya mi segera, sosej, nugget etc.

 Jadi kenalah kurangkan pengambilan garam, sos-sos, segala jeruk pekasam.

 Minum lebih air untuk flush out sodium dan kurangkan processed food/ makanan segera.

2. Karbohidrat

Sis bukan anti-karbohidrat. I love carbs.

 Cuma apabila kita mengambil terlalu banyak karbohidrat ringkas (nasi putih, roti putih, gula putih, pastries), badan kita lebih cenderung untuk menyimpannya sebagai glikogen dan lemak.

 Glikogen adalah carbs yang disimpan di otot dan hati. Simpanan ini akan digunakan apabila badan kita perlukan tenaga.

 Tapi glikogen ni pulak macam magnet air. 1 gram glikogen akan menarik 3-4 gram air.

 Jadi macam mana?

 --> kurangkan karbo ringkas
--> lebihkan karbo kompleks lain i.e wholegrain, brown rice, oats, sayuran

3. Intensiti senaman berubah

Sejak berjinak dengan strength training, angkat-angkat besi, berat sis naik 3-5kg berbanding zaman cardio-obsessed.

 Gemuk. Sado. LOL.

 But I'm so much stronger now. 

 Bila kita buat strength training, otot kita akan koyak/cedera sikit (that's how muscle grow). 

 Proses ini menyebabkan keradangan. Darah dan air akan lebih banyak mengalir ke sana untuk proses penyembuhan.

 Air lebih? --> weight gain overnight.

 HILANG 10KG DALAM SEMINGGU?

 Teori ini juga boleh diguna-pakai dalam detox tea, teh kurus, diet kurus cepat.

 Berat yang turun mendadak itu adalah sebenarnya berat air dan bukannya lemak. Sebab itu, apabila berhenti mengamalkan teh kurus/fad diets, berat akan naik balik.

 Malah lebih teruk bila naik berganda-ganda!

 The goal is to lose fat and not water okay.

So macam mana?

 THROW AWAY THAT DAMNNNN WEIGHING MACHINE.

wah emo pulak.

The number on that weighing scale is not everything.

CPPS kenal seseorang yang lebih ringan lebih selim daripada iols tetapi body fat 36%. Maigwaddd. Mana dia simpan lemak-lemak tu?

Perempuan kebanyakkannya obses nak kurus dan terlalu fokus kepada weighing scale.

More importantly is you are healthy and happy.

http://www.liftingrevolution.com/the-weightroversy-why-your-weight-fluctuates-so-much/

Bikin panas tau ni. Kalau paha masih size chopstick jangan berani cakap diri gemuk. Wakakaka


Labels:

Comments

Post a Comment

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...
Post a Comment
Read more

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus.  Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit.  Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...
1 comment
Read more

Otot Lagi Berat Daripada Lemak?

Otot Lagi Berat Daripada Lemak? Pernah tak korang hadapi situasi macam ni. Bersenam dah all out, membanting tulang dan tenaga di gym. Dalam semangat nak lose weight tu, timbang diri setiap jam, setiap hari! Disebabkan dah berabis workout dan mengamalkan diet rumput rumpai, korang pun expect berat turun kan? Tiba-tiba bila naik atas penimbang tu, berat tak turun pun. Maintain je. Kadang-kadang lagi teruk. BERAT NAIK PULAK!! Bila terjadi perkara macam ni, korang pun berjalan perlahan-lahan ke sudut bilik, dan mengerekot di dalam bilik yang gelap sambil mengenang nasib. Sangat mematahkan semangat, berkecamuk jiwa dan raga. I know. I've been there. CPPS pun pernah mengalami perkara yang sama Workout dah betul, diet pula calorie deficit. You have done everything right but your weight INCREASED! Rasa nak putus asa dan minum racun rumpai. Kemudian ahli keluarga, PT atau kakak cleaner gym dengan penuh rasa kasihan cuba memujuk. "Hey! don't worry. You are gainin...
15 comments
Read more

Bikinication: Project Phuket Part 2

In case you have not read the part 1, click HERE .  So on the 3rd day we went island hopping to Phi Phi Island where the movie "The Beach" featuring Leonardo Dicaprio was filmed.  Bought the package while wandering around Patong Beach but you can get these island hopping packages anywhere in Phuket.  Like many other things in Phuket, you have to bargain. We got our package for 1050 Baht/pax which included transport to and fro hotel, lunch and refreshments, snorkeling equipment and covers Maya Bay (where the filming was), Loh Samah Bay, Pileh Lagoon, Viking Cave, Monkey Beach and Khai Nok Island.  We only stop and got down the boat at Maya Bay, another lagoon i don't know what's the name for snorkeling, Phi Phi Don for lunch and Khai Nok Island.  They picked us up at 7.45am from the hotel and all of us gathered in a place for a briefing. There were 3 boats that day for all of us,  then departed to the jetty which was about 1...
3 comments
Read more

Guide To First Dates For Dummies

Guide To First Dates For Dummies While I'm not exactly an expert in relationships, first dates, and stuff, I've had a few learning experiences and a panel of consultants.  I feel the need to share with you, especially guys, a few do's and don'ts of a first date.  Basically to give you some idea of what girls expect on a first date and to save you from embarrassment and disappointments from not securing a second date.  1. Dress To Impress DO NOT underestimate the power of dressing. You only have one chance at making a good first impression.  You don't have to wear something expensive or trendy. Just something tidy, presentable, smart, or casual. Something you are comfortable in. Jeans, a nice shirt and shoes would be fine.  No short pants, slippers, and ratty t-shirts. If you want to wear shorts, wear them with a shirt (with collar) and shoes instead. Hair should be presentable, facial hairs trimmed and tidy, no bad breath or body odour.  Use cologn...
4 comments
Read more