Minyak Kelapa Bagus Atau Tidak?

Suatu ketika dahulu, minyak kelapa tiba-tiba boommm! meletup, paling hot dipasaran kerana dikatakan antara minyak a.k.a lemak yang mempunyai manfaat kesihatan.

Minyak kelapa dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan.

Ada juga yang cakap makan satu sudu sehari untuk memudahkan proses bersalin.

Masuk ikut mulut dan kemudian lubricate laluan vagina la kot logiknya.

Macam tak logik kan tapi orang percaya juga.

Maka meletuplah pasaran dengan minyak kelapa standard, minyak kelapa dara dan minyak kelapa terlebih dara xxx (Extra virgin coconut oil).

Takmau cecair? Jangan risau. kapsul pun ada.

Tapi baru-baru ni kecoh pulak yang sebenarnya minyak kelapa sebenarnya boleh memudaratkan JIKA DIAMBIL BERLEBIHAN.

Heyyy. Apa cerita ni?

Okay sebelum kita cerita lebih lanjut pasal minyak kelapa, mari kita kenali dahulu apa itu minyak atau lemak.

Asid lemak boleh dikategorikan bergantung kepada panjang rantaian karbon (long, medium, short), kehadiran ikatan berganda (saturated, unsaturated) dan lokasi ikatan berganda (Omega 3,6 atau 9).

Semua asid lemak, tidak kira jenis, membekalkan tenaga sebanyak 9.3kcal/gram.

Dalam post ini, untuk tidak membuat uols keliru, kita fokus kepada DEGREE OF SATURATION okay.

Daripada rajah di atas, asid lemak terbahagi kepada dua, lemak tepu (saturated) dan tak tepu (unsaturated).

Minyak, termasuklah minyak sayuran, olive oil dan sebagainya adalah campuran asid lemak tepu, tak tepu dan poli-tak-tepu.

Dalam banyak-banyak lemak ni, lemak tepu adalah PALING BAHAYA.

Dan tahukah anda, minyak kelapa mengandungi 82% lemak tepu?

Kalau dibandingkan per gram, minyak kelapa mengandungi LEBIH BANYAK lemak tepu berbanding butter dan minyak haiwan!

Butter baru 63%, bagus iols makan butter!

Lemak tepu memudaratkan kesihatan kerana ianya meningkatkan LDL, kolesterol 'jahat' --> menyebabkan arteriosklerosis --> sakit jantung, stroke.

Nampaknya uols, minyak kelapa kalau DIAMBIL/DIMAKAN/DIMINUM berlebihan memudaratkan (Oral intake)

Kalau uols nak berendam, nak mandi minyak kelapa, nak guna untuk rambut, badan takde masalah pun (external use).

Tapi sebelum uols buang semua minyak kelapa yang memperdaya uols tu, haruslah diingati, semuanya bergantung dengan gaya hidup dan pemakanan uols secara keseluruhan.

Kalau uols tak minum minyak kelapa tapi makan pun tak jaga, tak jadi apa pun.

Okay ini adalah pandangan CPPS,

Kalau uols perasan, beberapa kali iols emphasize "KALAU DIAMBIL BERLEBIHAN". Minyak kelapa bukanlah makanan yang baik atau tidak baik. Ianya adalah makanan.

Benda yang baik pun kalau berlebihan, boleh memudaratkan.

Bersederhanalah.

Bagi CPPS, lebih baik makan minyak ikan yang mengandungi omega 3 atau flaxseed oil (bagi yang vegetarian).

Need to read more?

https://www.usatoday.com/story/news/nation-now/2017/06/16/coconut-oil-isnt-healthy-its-never-been-healthy/402719001/

https://www.sciencealert.com/here-s-what-you-really-need-to-know-about-coconut-oil

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

3 Produk Meal Replacement Di Watsons

3 Produk Meal Replacement Di Watsons Image: Unsplash/ Derick Mckinney Adakah anda sedang cuba menurunkan berat badan tetapi sukar untuk mengawal pengambilan kalori harian? Atau anda seorang yang sentiasa sibuk, sering skip meals , dan sukar untuk mencari makanan yang sihat dan seimbang dek kerana jadual seharian yang padat? Meal replacement mungkin adalah jawapan yang anda cari. Apa Itu Meal Replacement ? Meal replacement adalah pengganti makanan yang secara amnya, mempunyai kiraan kalori sekitar 200–400 kalori dan mengandundi protein, serat serta vitamin dan mineral penting yang mencukupi. Apa Perbezaan Meal Replacement & Protein Shake? Meal replacement shake dan protein shake mempunyai kegunaan dan manfaat yang berbeza. Meal replacement - Bertujuan menggantikan makanan anda supaya ia mesti mengandungi nutrien penting (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) Protein shake - bertujuan untuk mencukupkan atau menambah protein dalam pemakanan seharian...

Otot Lagi Berat Daripada Lemak?

Otot Lagi Berat Daripada Lemak? Pernah tak korang hadapi situasi macam ni. Bersenam dah all out, membanting tulang dan tenaga di gym. Dalam semangat nak lose weight tu, timbang diri setiap jam, setiap hari! Disebabkan dah berabis workout dan mengamalkan diet rumput rumpai, korang pun expect berat turun kan? Tiba-tiba bila naik atas penimbang tu, berat tak turun pun. Maintain je. Kadang-kadang lagi teruk. BERAT NAIK PULAK!! Bila terjadi perkara macam ni, korang pun berjalan perlahan-lahan ke sudut bilik, dan mengerekot di dalam bilik yang gelap sambil mengenang nasib. Sangat mematahkan semangat, berkecamuk jiwa dan raga. I know. I've been there. CPPS pun pernah mengalami perkara yang sama Workout dah betul, diet pula calorie deficit. You have done everything right but your weight INCREASED! Rasa nak putus asa dan minum racun rumpai. Kemudian ahli keluarga, PT atau kakak cleaner gym dengan penuh rasa kasihan cuba memujuk. "Hey! don't worry. You are gainin...

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia Image: Louis Hansel/ Unsplash Are you trying to lose weight but find it difficult to control your daily calorie intake? Or you are someone who is always on the go, regularly skipped meals, and find it really difficult to find healthy, well-balanced meals because of your extremely busy and demanding life? Meal replacement shakes could be the answer that you are looking for. What Is Meal Replacement Shakes? Generally, meal replacement shakes have a calorie count of around 200–400 calories and a decent amount of protein, fiber, and essential vitamins and minerals. It is essentially meal-on-the-go. Meal Replacement Shakes vs Protein Shakes. Are They The Same? They are not the same and are designed for different goals. Meal replacement shakes is designed to replace your meal so it must contain the essential nutrients (carbs, protein, fat, fibre, vitamin and minerals) A protein shake is just intended to deliver protein...

Bikinication: Project Phuket Part 1

Partner in crime and i finally went for our bikinication get-away and we went to Phuket for 4 days! She managed to find really cheap MAS flight tickets (rm232 return tickets to Phuket). Definitely cheaper than going back to Kuching. The flight to Phuket from KLIA took us about 1 hour plus. Our refreshment comes in cute blue box The taxi from airport to where we stayed cost us 740 baht (about rm74) per car and our hotel is just AMAZING. Alfresco Phuket Hotel has wonderful service, super friendly staff, clean room, free wifi, complimentary drinking water replenished everyday and the most awesome thing is they have a rooftop infinity pool. Well, you know my obsession with swimming pools. They also provided free shuttle service to town and beach and just next to the hotel is a 24 hour mart. We booked via Agoda and got RM208 (RM104/pax) for 3 nights. Super cheap and it's worth every penny. Clean, spacious and gotta love the r...

Jelly Belli

Search This Blog