Skip to main content

Berbahaya Ke Supplements?

Sejak akhir-akhir ni, perang supplement meletus apabila beberapa orang doktor melalui sosial media mengatakan yang supplement adalah berbahaya dan merosakkan buah pinggang.

Kemudian orang ramai pula macam biasa, tanpa usul periksa, tanpa membuat pembacaan sendiri, terus percaya bulat-bulat kerana statement-statement tersebut datang daripada doktor.

Heyyyy! Mestilah betul kan? They are doctors!

But wait..

Pepatah Bahasa Inggeris ada menyebut, "Take everything with a grain of salt". 

Sekarang ni uols, kita harus bijak dalam menilai samada maklumat itu betul atau tidak.

CPPS setuju bahawa para doktor lebih arif dalam ilmu perubatan, terutamanya penyakit. 

Tetapi melainkan doktor tersebut amat berminat dalam bidang pemakanan dan kemudian mengambil kursus tambahan atau melanjutkan pelajarannya dalam pemakanan, boleh dikatakan pengetahuan mereka mengenai pemakanan tidaklah setanding pakar-pakar pemakanan yang menghabiskan sekurang-kurangnya 4 tahun mengkaji nutrien, pemakanan dan kesihatan.

Dan CPPS percaya bukan semua doktor anti-supplement.

Supplements sebenarnya bermaksud "sesuatu yang ditambah untuk melengkapkan"

Jadi supplements dalam konteks ini adalah MAKANAN TAMBAHAN.

Pakar pemakanan atau nutritionist berpegang kepada prinsip bahawa nutrien yang terbaik adalah nutrien yang diperolehi daripada makanan semula jadi.

Contohnya makan oren untuk mendapat vitamin C.

Maka ramai yang mengatakan 

"Tidak perlu makan supplement. Cukup sekadar mendapat nutrien yang diperlukan daripada makanan."

Betul. Namun perkara itu hanya boleh pakai jika kita hidup dalam dunia yang sempurna.

Berapa ramai antara uols yang pola pemakanannya lebih kurang begini?

Sarapan: Roti canai + kuah dhal + teh tarik/biskut kering + nescafe/ Mihun goreng/ roti + jem

Makan tengah hari: Nasi goreng paprik/ Kueh tiaw goreng + ice lemon tea

Minum petang: pisang goreng + teh O panas

Makan malam: Nasi + ayam goreng + kicap.

Ha..biasa nampak kan uols?

Ini adalah pola pemakanan biasa untuk rakyat malaysia, termasuklah CPPS sendiri (KADANG-KADANG). 

Pola pemakanan sebegini bukanlah pola pemakanan yang terbaik untuk membekalkan badan kita dengan nutrien yang mencukupi.

Untuk pemakanan yang sihat dan TIDAK PERLU SUPPLEMENT, haruslah kita memakan hidangan karbohidrat, protein, sayur-sayuran dan buah-buahan yang pelbagai jenis dalam jumlah mencukupi. 

Macam mana?

Okay jom kita lihat piramid makanan di bawah


Nasi, roti dan mee yang merupakan sumber karbohidrat bukanlah satu masalah kepada rakyat Malaysia.

Masalahnya adalah dalam pengambilan sayuran dan buah-buahan. Merujuk kepada piramid makanan di atas, dalam pemakanan seharian, adakah uols makan 3 hidangan sayuran dan 2 hidangan buah-buahan setiap hari ( 1 hidangan = 1 cawan)?

Sebagai nutritionist pun, CPPS kadang-kadang struggle untuk makan 3 hidangan sayuran setiap hari.

Harus juga diingati bahawa sesetengah nutrien contohnya vitamin C larut dalam air dan sangat mudah teroksida apabila terdedah kepada air, udara dan cahaya. Jadi sedikit sebanyak nutrien mungkin musnah ketika buah-buahan/sayur-sayuran dipotong atau dimasak.

Keperluan, penyerapan nutrien juga sangat berbeza mengikut individu dan tahap kesihatan mereka.

Sebagai contoh,


  • Perokok memerlukan 35mg LEBIH vitamin C berbanding mereka yang tidak merokok (1). 
  • Wanita yang ingin mengandung, ibu hamil dan menyusu memerlukan lebih asid folik (sejenis vitamin B), vitamin B12, zat besi dan kalsium berbanding orang lain.
Dalam keadaan dimana mereka memerlukan lebih nutrien, supplement diambil disamping diet yang seimbang.

Erti kata lain, supplement hanyalah tambahan kepada pemakanan.

Masalah orang sekarang adalah makan supplement dengan harapan untuk menjadi sihat tetapi pemakanan dan gaya hidup langsung tak sihat.

Kalau macam tu, apa pun tak jadi kak oi. Itu membazir namanya.

SUPPLEMENT IS NOT A SUBSTITUTE FOR HEALTHY EATING & LIFESTYLE

Berbalik kepada cerita doktor beberapa orang tadi tu.

Pada pendapat CPPS, kenyataan-kenyataan itu misleading, main pukul rata sahaja, TOO GENERAL dan sebelah pihak sahaja.

Supplement dikatakan merosakkan buah pinggang dan hati. 

CPPS faham, mungkin Dr. Faridah, seorang pakar buah pinggang fed up kerana terlalu ramai pesakitnya yang ON TREATMENT developed end stage kidney failure kerana berhenti makan ubat dan dialysis akibat percaya bahawa supplement lebih berkesan dalam mengubati penyakit mereka.

Semua ini kerana pesakit-pesakit tersebut percaya dengan testimony melampau dan penjual supplement yang OVERCLAIM!

Supplement yang biasanya MAHAL itu dikatakan mampu mengubat seribu jenis penyakit.

Tidakkah uols pernah terfikir, takkan ada orang yang sakit dalam dunia ni kalau ada benda yang mampu mengubat semua penyakit.

Kebanyakkan supplement yang dikatakan ajaib itu dijual oleh syarikat MLM yang agen-agennya kebanyakkan tidak mempunyai ilmu perubatan atau pemakanan, produk itu pula baru setahun dua researchnya. Kadang-kadang tiada bukti kajian langsung.

Jelaslah masalahnya disini adalah produk ntah apa-apa dan penjual kurang berpengetahuan yang OVERCLAIM. 

Mereka ini memburukkan nama supplement!

Overclaiming dalam industri supplement adalah sebenarnya salah disisi undang-undang. 

Nutritionist yang bertauliah dalam konsultasinya akan bertanya lanjut sejarah kesihatan pelanggan sebelum rekomen apa-apa selain selalu menasihatkan pelanggan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa supplement. 

Adalah salah untuk menyuruh pesakit berhenti makan ubat tanpa persetujuan doktornya!

Jangan lupa, kebanyakkan mereka yang kononnya rosak buah pinggang selepas makan supplement adalah mereka yang memang sudah sedia tidak tip top fungsi buah pinggangnya, yang sudah ada kencing manis dan darah tinggi, yang sudah memulakan rawatan doktor.

Tidak salah mengambil supplement tetapi pastikan anda ambil produk berkualiti yang memenuhi keperluan anda, gunakan dengan betul dan bijak.

Jangan berlebihan. Too much of a good thing is also not good.

APA YANG MEROSAKKAN BUAH PINGGANG?

Tahukah uols, menurut National Kidney Foundation (NKF), bahawa di Malaysia ni, 2 penyebab utama, paling top dan menduduki tangga teratas buah pinggang rosak adalah KENCING MANIS dan DARAH TINGGI? - READ THIS and THIS

60% mereka yang rosak buah pinggang adalah pesakit kencing manis.

Macam mana boleh dapat kencing manis?

Pengambilan gula dan karbohidrat ringkas yang berlebihan untuk jangka masa panjang yakni gaya pemakanan dan hidup yang tidak sihat.

Ternyata musuh utama disini adalah GULA!

Kenapa supplement yang boleh meningkatkan kesihatan dikecam dan gula yang kita sedia maklum memudaratkan kesihatan tidak dikecam habis-habisan?

In the end, it is all about moderation.

JADI SUPPLEMENT BOLEH MEROSAKKAN BUAH PINGGANG TAK?

Apa-apa pun uols, kalau diambil secara berlebihan boleh memudaratkan. Dalam kes supplement ni, kalau seseorang itu buah pinggangnya memang sudah tidak sihat (existing kidney disease, compromised kidney function), whether they are aware of it or not, SOME supplements can be harmful.


Okay,

Lepas tu ada pulak la pakcik makcik yang cakap

"Jangan ambik supplement-supplement tablet tu semua. Tu semua sintetik! buat dalam makmal! ambik supplement yang semula jadi macam jamu-jamu, herba-herba."

Herba-herba ke jamu-jamu tetap berbahaya bagi mereka yang buah pinggang EXPIRED. 

Tak percaya? Nah BACA NI

Sebab itu kita nasihatkan ambil tahu tahap kesihatan diri dan minta nasihat doktor dahulu. 

Dalam cerita Dr. Faridah tu pula, kalau betul buah pinggang pesakitnya rosak akibat supplement, buat toxicology report, buat prevalance study then present the findings.

Bila ada medical evidence yang kukuh, barulah buat statement bahawa supplement merosakkan buah pinggang. Dan harap jangan pukul rata sahaja, nyatakan jenis supplement tersebut. 

Kita orang sains ni biasanya apabila hendak menyampaikan maklumat kepada orang lain, adalah lebih kukuh dan valid jika disertakan dengan bukti kajian. Bukan main sembereno sahaja. 

If not, any Tom, Dick and Harry can claim anything.

Kesimpulannya, supplement TIDAK BERSALAH. Yang bersalah adalah PRODUK NTAH APA-APA, PENGGUNA YANG KURANG BIJAK dan PENJUAL YANG OVERCLAIM.

Sekian.


1. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoidsexternal link disclaimer. Washington, DC: National Academy Press, 2000.




Comments

  1. If only all the sellers are fully equipped with proper knowledge like u and do not do reference on some pseudoscience website

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi Mukmin! yeah, unfortunately people like to hear what they want to hear & not the truth. So unethical people exploit this to make money. Hard to change this "snake oil" mindset though.

      Delete

Post a Comment

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Kulit Kepala Berminyak Dan Gatal: Tips Penjagaan Rambut Mudah Yang Anda Kena Cuba

Kulit Kepala Berminyak Dan Gatal: Tips Penjagaan Rambut Mudah Yang Anda Kena Cuba Image: Unsplash/ Bach Tran Kulit kepala yang berminyak, gatal dan berkelemumur merupakan masalah lazim yang menghantui lelaki mahupun perempuan. Lagi-lagi dengan cuaca sentiasa panas dan lembap memang membuatkan rambut cepat berminyak dan berbau kurang menyenangkan. Cukup pakej merimaskan apabila kulit kepala juga asyik gatal dan berkelemumur.  Nampak "bersalji" pulak bila pakai pakaian berwarna hitam kan? Masalah kulit kepala berminyak, gatal dan berkelemumur ni bukan setakat merimaskan dan tidak selesa, malah menyebabkan rasa rendah diri dan kurang keyakinan diri. Kenapa Kulit Kepala Berminyak? Minyak ( sebum ) pada kulit kepala adalah sebahagian daripada sistem pertahanan untuk rambut dan kulit kepala kita yang sensitif. Setiap hari, apabila kita terdedah kepada elemen persekitaran, sebum akan bercampur dengan kekotoran, debu dan peluh yang kemudiannya menyelaputi kulit kepala dan akar rambut...

Garam Bukit Himalaya: Lagi Elok Daripada Garam Biasa?

Garam Bukit Himalaya: Lagi Elok Daripada Garam Biasa? "Kiah, kalau kau nak beli garam kan, elok beli garam Himalaya yang warna pink. Sebab aku ada baca kat Facebook hari tu, garam ni lagi elok banding dengan garam putih tu" Si Kiah ni tadi pun kebingungan. Betul ke garam pink Himalaya tu lagi elok. Harga dia pulak bukanlah murah banding garam biasa. Dunia Sains Pemakanan/ Nutrition ni kalau untuk yang tidak berapa arif, memang sedikit membingungkan.  So much conflicting information, so many diet trends to keep up with. Itu tak masuk lagi cerita pasal makanan sihat.  Apa I perlu makan kalau I nak kurus? Kenapa semua makanan "sihat" imported dan mahal-mahal belaka? Perlu ke nak makan olive oil, chia seed, oats, almond milk, yogurt kalau nak kurus? Kalau kalian baca artikel ni, mesti kalian rasa makanan secara sihat tu susah dan mahal kan? Kawan-kawan sis ramai yang tanya soalan berkaitan pemakanan. Contohnya, betul ke kalau I makan ni, I boleh kurus? Ataup...

Apa Yang RM350 Per Shot?

This picture has nothing to do with this post. I just like it. bwahaha CPPS ni ada seorang kawan yang dikenali melalui Tinder  sejak 1-2 tahun lepas , kita namakan dia Mr. Horny Goat Weed (HGW) .Weols cuma chatting on and off sebab dia banyak bekerja off shore dan tidak pernah berjumpa pun. Tapi HGW adalah seorang kawan yang baik kerana selalu ada apabila CPPS memerlukan seseorang to talk to or a shoulder to cry on gitu. Bukanlah tidak pernah plan untuk berjumpa tetapi setiap kali tu ada aral melintang, masing-masing sibuk dengan kehidupan sendiri. Yang tak boleh blah tu, HGW siap pesan dengan CPPS. "We can meet, you know, go out and have coffee but with ONE CONDITION." Uishhh ada condition you. Takut kiteeee. "Jangan cerita pasal I dalam blog you." KAH! Okay tapi tak jadi jumpa punnnn. That was a year ago. Nak dijadikan cerita, baru-baru ni HGW berada di darat dan CPPS pulak tengah emosi masalah dunia. So HGW dengan baik hati offer bawak iols kelu...

Sikit Lagi Mau Jadi Hulk

I always consider myself to be a mild-mannered person. Sometimes people, especially those who doesn't really know me that well said they never saw me get angry. They described me as someone cool and calm. Most of the time, i don't get angry that easy but i'm human okay, i do get angry. When i'm annoyed, angry or plain moody, only those close to me knew, especially my dear friend, Anne  I don't have to say a word, she only need to look at my face. I used to think that i have a high patience-threshold but lately, i think something shifted and lowers the threshold. Last week i find myself super irritable, angry and snapped at those who annoys me. I don't know why of all the days, those friends all choose the same day to test my patience. I'm sorry i raised my voice at you guys :p Maybe i should do yoga or something to calm myself down . Or attend anger management courses. Or something like that... Ya, i look like that when i'm angry. All o...