Apakah Itu Visceral Fat?

Not all fats are created equal katanya.

Mari kita kenali dengan lebih lanjut jenis-jenis fat/ lemak yang terdapat dalam badan kita dan apa signifikan simpanan lemak-lemak tersebut.

Terdapat 2 simpanan lemak dalam badan kita iaitu:

1. Subcutaneous fat (SF)
- Lemak yang disimpan dibawah kulit i.e lengan, paha, perut. Lemak ini boleh dicubit, dipicit, bersifat sedikit jeli-jeli dan lembik.

- Lazimnya, perempuan mempunyai peratusan SF yang lebih tinggi

2. Visceral fat (VF)
- Viscera = organ so VF adalah lemak yang menyelaputi, mengelilingi organ badan kita
- Sekitar abdomen.
- tidak dapat dicubit atau dipicit, terasa keras kerana terletak dibelakang lapisan otot abdomen.

Apa kepentingan VF ni dan apa kesannya terhadap kesihatan kita?

Sedikit VF adalah penting untuk jadi 'cushion' organ-organ penting seperti jantung, limpa atau hati. Tetapi bila terlalu banyak, ianya boleh membahayakan kesihatan.

Bahaya macam mana?

VF ini dianggap sebagai "endocrine organ" kerana berupaya menghasilkan hormon dan mempengaruhi fungsi organ lain, terutamanya yang berdekatan seperti hati, pankreas dan jantung.

VF yang tinggi juga meninggikan risiko untuk pelbagai penyakit metabolik seperti diabetes, high cholesterol, tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

Penyakit sebegini kita panggil Syndrome X

Keadaan yang tinggi VF biasanya juga dikenali sebagai "Abdominal obesity".

Jadi sebenarnya, orang yang kurus tetapi gemuk atau buncit dibahagian perut adalah lebih tidak sihat berbanding mereka yang gemuk di paha, bontot atau lengan.

Macam mana cara nak tau sama ada anda berisiko mempunyai VF yang tinggi?

1. Check Body Composition - Di gym atau sesetengah farmasi ada digital body composition scale.

2. Ukur lilit pinggang - Cara ini paling mudah

Ukur lilit pinggang, berbanding BMI, sebenarnya adalah ukuran yang lebih tepat untuk mengetahui tahap kesihatan seseorang.

Baca tentang WAIST SIZE MATTERS.

Dari segi kesihatan, VF adalah lebih berbahaya daripada SF tetapi berita baiknya pulak adalah VF lebih senang untuk dikurangkan daripada SF.

Sebab tu jugak, kadang-kadang kita tengok orang yg agak chubby, berlemak sana sini fit, bersenam pun tak kurus-kurus, tapi kita takkan tau kalau-kalau VF dia lagi cemerlang daripada mereka yang kurus tapi tak pernah bersenam seumur hidup.

So macam mana cara nak kurangkan visceral fat?

Sama seperti cara-cara untuk kurangkan SF yang korang boleh baca DISINI

Kita bersenam bukan nak kurus nak cantik semata-mata. Lebih utama adalah kita bersenam dan jaga pemakanan untuk kesihatan yang lebih baik.

Kencing manis, kolesterol tinggi, darah tinggi dan penyakit jantung adalah penyakit yang boleh dicegah.

Ya memang betul ada sesetengah orang jaga makan, exercise tapi tiba-tiba sakit jantung ketika bersukan.

Ajal maut diluar ketentuan kita tetapi selagi boleh ikhtiar untuk cegah, kita buat yang terbaik untuk cegah. Lagipun kehidupan kita lebih berkualiti jika kita sihat, betul tak?

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Kulit Sihat Dan Cantik Berseri: 5 Supplement Dan Nutrisi Penting Yang Harus Mencukupi

Kulit Sihat Dan Cantik Berseri: 5 Supplement Dan Nutrisi Penting Yang Harus Mencukupi Image: Aiony Haust, Unsplash Pernah tak kalian mengalami keadaan kulit nampak kusam dan tak bermaya walaupun semua skincare kalian dah cuba? Kulit yang sihat dan cantik berseri bukan sahaja memerlukan penjagaan luar yang rapi seperti penggunaan cleanser, toner, moisturizer dan SPF yang bersesuaian, penjagaan dalaman juga penting tau. Ini kerana, kulit yang berseri adalah reflection kepada sistem dalaman badan yang sihat. Pssttt. Tahu tak, kulit merupakan organ yang terbesar pada tubuh badan kita? Diet dan pemakanan memang akan mempengaruhi keadaan kulit dan kulit yang sihat bermula daripada pemakanan yang seimbang. Jom kita lihat 5 supplement dan nutrisi penting untuk kulit sihat dan cantik berseri. 1. Vitamin C C for cantik, C for collagen gituuuu. Vitamin C adalah penting untuk penghasilan kolagen , struktur utama untuk kulit yang anjal dan berseri. Pengambilan vitamin C yang mencuk...

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

Indah Khabar Dari Rupa

"I suka tengok IG si anu anu ni. Selalu share parenting tips. Macam family goal." ujar bawang merah sambil dia scroll instagram sorang public figure Malaysia. "Hah!? Siapa? Si anu tuh? huh!!!! I ban mamat tuh!" sampuk si bawang putih. Kemudian beberapa bebawang kat situ pun mengiyakan statement maut bawang putih. "Ye ye! I pun ban dia tu! So arrogant. Sombong!" ujar si bawang goreng. Kebanyakkan bawang-bawang ni pernah kerja dalam outlet yang sering dikunjungi oleh si public figure ni dan sudah tentu pernah berhadapan dengan dia. Semua berkongsi pengalaman yang sama, bahawasanya di public, si figure ni sering bermuka masam dan sombong. Tak pernah nak friendly. Mungkin dia ingat sales staff tak setaraf dengan dia. Bawang putih pulak menyambung "Hipokrit betul. Dalam IG dok share-share parenting tips bagai, tapi realiti 2 orang anak dia tu macam anak setan!" wahh marah betul bawang putih. Nak dijadikan cerita, anak-anak...

The Beautiful Malacca

St Paul's Church Malacca is probably my third favourite city. My first time visiting this amazing place was when i was 14 for a youth camp and has been visiting Malacca for countless times now. Day trips with friends or families,countless programs and courses over the years. It's probably that few coins i threw into the old well or an empty tomb on St Paul's Hill. Oh you know what they say about throwing coins and you'll come visit that place again someday. I love the old historical buildings, The Stadhuys, the architecture and colours of the building. I love the food, the vibrancy of the town. So the other day, my mum and younger sis was in town and we drove down to Malacca for a day trip. 14 years ago, those tall buildings were not there. It's kinda sad that a historical place like this is surrounded by modern malls and hotels. All in the name of progress i guess. The girl who thinks she is a professional dancer... R...

Jelly Belli

Search This Blog