Skip to main content

Apakah Itu Visceral Fat?



Apakah Itu Visceral Fat?

Not all fats are created equal katanya.

Mari kita kenali dengan lebih lanjut jenis-jenis fat/ lemak yang terdapat dalam badan kita dan apa signifikan simpanan lemak-lemak tersebut. 

Terdapat 2 simpanan lemak dalam badan kita iaitu:

1. Subcutaneous fat (SF)
- Lemak yang disimpan dibawah kulit i.e lengan, paha, perut. Lemak ini boleh dicubit, dipicit, bersifat sedikit jeli-jeli dan lembik.
- Lazimnya, perempuan mempunyai peratusan SF yang lebih tinggi

2. Visceral fat (VF)
- Viscera = organ so VF adalah lemak yang menyelaputi, mengelilingi organ badan kita
- Sekitar abdomen.
- tidak dapat dicubit atau dipicit, terasa keras kerana terletak dibelakang lapisan otot abdomen. 

Apa kepentingan VF ni dan apa kesannya terhadap kesihatan kita?

Sedikit VF adalah penting untuk jadi 'cushion' organ-organ penting seperti jantung, limpa atau hati. Tetapi bila terlalu banyak, ianya boleh membahayakan kesihatan. 

Bahaya macam mana?

VF ini dianggap sebagai "endocrine organ" kerana berupaya menghasilkan hormon dan mempengaruhi fungsi organ lain, terutamanya yang berdekatan seperti hati, pankreas dan jantung.

VF yang tinggi juga meninggikan risiko untuk pelbagai penyakit metabolik seperti diabetes, high cholesterol, tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

Penyakit sebegini kita panggil Syndrome X


Keadaan yang tinggi VF biasanya juga dikenali sebagai "Abdominal obesity". 

Jadi sebenarnya, orang yang kurus tetapi gemuk atau buncit dibahagian perut adalah lebih tidak sihat berbanding mereka yang gemuk di paha, bontot atau lengan. 



Macam mana cara nak tau sama ada anda berisiko mempunyai VF yang tinggi?

1. Check Body Composition - Di gym atau sesetengah farmasi ada digital body composition scale.

2. Ukur lilit pinggang - Cara ini paling mudah


Ukur lilit pinggang, berbanding BMI, sebenarnya adalah ukuran yang lebih tepat untuk mengetahui tahap kesihatan seseorang. 

Baca tentang WAIST SIZE MATTERS. 

Dari segi kesihatan,  VF adalah lebih berbahaya daripada SF tetapi berita baiknya pulak adalah VF lebih senang untuk dikurangkan daripada SF.

Sebab tu jugak, kadang-kadang kita tengok orang yg agak chubby, berlemak sana sini fit, bersenam pun tak kurus-kurus, tapi kita takkan tau kalau-kalau VF dia lagi cemerlang daripada mereka yang kurus tapi tak pernah bersenam seumur hidup.

So macam mana cara nak kurangkan visceral fat?

Sama seperti cara-cara untuk kurangkan SF yang korang boleh baca DISINI

Kita bersenam bukan nak kurus nak cantik semata-mata. Lebih utama adalah kita bersenam dan jaga pemakanan untuk kesihatan yang lebih baik.

Kencing manis, kolesterol tinggi, darah tinggi dan penyakit jantung adalah penyakit yang boleh dicegah. 

Ya memang betul ada sesetengah orang jaga makan, exercise tapi tiba-tiba sakit jantung ketika bersukan.

Ajal maut diluar ketentuan kita tetapi selagi boleh ikhtiar untuk cegah, kita buat yang terbaik untuk cegah. Lagipun kehidupan kita lebih berkualiti jika kita sihat, betul tak?


Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Jom Ke Krabi - Krabi Night Market Atau Pasar Malam Krabi Yang Popular!

Read about our FABULOUS Bluesotel Krabi HERE and our EXCITING island hopping adventure HERE . Okay hari ketiga adalah hari CHILLEX bebeh! Pagi tu weols bermalas-malasan dan breakfast dalam bilik hotel. Makan roti cicah nescafe, maklumlah 7E sebelah je and breakfast hotel pulak mahal. Dalam pukul 11 macam, weols pun keluar menjelajah, menyusuri kawasan Ao Nang dan Noppharat Thara beach, jalan-jalan cari makan dan cuci mata Ihhh tak. Mun dik Bau mun eh neh. Ba ninga dorod dik belakang noh ~ Google translate plis Pantai Ao Nang dari hotel kitorang takdelah jauh sangat, dalam 5 minit perjalanan je. Tapi nak ke Noppharat Thara beach tu boleh tahan jauh, dalam 10-15 minit berjalan dalam terik matahari. Boleh tahan basah jugak ketiak. Gadis x: Saya cuma akan kawan dengan lelaki yang ada Honda. Huh! orang yang takde Honda tak layak untuk i! Lelaki x: Saya ada Honda! Gadis x: Jom kawin. Kalau uols malas nak jalan, boleh je sewa scooter/motosikal. 200 Baht untuk sehari. ...

5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia

 5 Popular Meal Replacement Shakes In Malaysia Image: Louis Hansel/ Unsplash Are you trying to lose weight but find it difficult to control your daily calorie intake? Or you are someone who is always on the go, regularly skipped meals, and find it really difficult to find healthy, well-balanced meals because of your extremely busy and demanding life?  Meal replacement shakes could be the answer that you are looking for. What Is Meal Replacement Shakes? Generally, meal replacement shakes have a calorie count of around 200–400 calories and a decent amount of protein, fiber, and essential vitamins and minerals. It is essentially meal-on-the-go.  Meal Replacement Shakes vs Protein Shakes. Are They The Same? They are not the same  and are designed for different goals. Meal replacement shakes is designed to replace your meal so it must contain the essential nutrients (carbs, protein, fat, fibre, vitamin and minerals) A protein shake is just intended to deliver protein...

Apa Yang RM350 Per Shot?

This picture has nothing to do with this post. I just like it. bwahaha CPPS ni ada seorang kawan yang dikenali melalui Tinder  sejak 1-2 tahun lepas , kita namakan dia Mr. Horny Goat Weed (HGW) .Weols cuma chatting on and off sebab dia banyak bekerja off shore dan tidak pernah berjumpa pun. Tapi HGW adalah seorang kawan yang baik kerana selalu ada apabila CPPS memerlukan seseorang to talk to or a shoulder to cry on gitu. Bukanlah tidak pernah plan untuk berjumpa tetapi setiap kali tu ada aral melintang, masing-masing sibuk dengan kehidupan sendiri. Yang tak boleh blah tu, HGW siap pesan dengan CPPS. "We can meet, you know, go out and have coffee but with ONE CONDITION." Uishhh ada condition you. Takut kiteeee. "Jangan cerita pasal I dalam blog you." KAH! Okay tapi tak jadi jumpa punnnn. That was a year ago. Nak dijadikan cerita, baru-baru ni HGW berada di darat dan CPPS pulak tengah emosi masalah dunia. So HGW dengan baik hati offer bawak iols kelu...

Kelebihan Supplement Magnesium Untuk Kesihatan

Pada pendapat peribadi CPPS, magnesium ni adalah satu mineral/ supplement yang agak kurang diketahui kebaikkannya.  Magnesium ni tak mahal. Dalam banyak-banyak supplement , magnesium ni kiranya dalam kategori murahan je. Tapi tersangatlah banyak kelebihannya. Selain vitamin C, magnesium adalah antara supplement yang CPPS nampak dan rasa perubahannya. 1. Baik Untuk Merehatkan Otot Kadang-kadang, weols ni perlu bertugas ketika sales atau event yang memerlukan weols berdiri for most of the 12 hours. Bukan sahaja berdiri, malah weols juga harus kesana kemari berpura-pura rajin  melayani pelanggan. Malam tu sampai ke esoknya, weols memang akan sakit satu badan. So senior-senior rekomen, sebelum tidur malam tu, telan 1-2 biji magnesium. Ajaib sekali, besoknya badan tak sakit malah segar bugar!  Kebiasaanya ramai yang akan MC selepas event macam ni, EXCEPT ME. because me is stwong  2. Membantu Mengurangkan Senggugut CPPS adalah antara manusia yang mengal...