Apakah Itu Visceral Fat?

Apakah Itu Visceral Fat?

Not all fats are created equal katanya.

Mari kita kenali dengan lebih lanjut jenis-jenis fat/ lemak yang terdapat dalam badan kita dan apa signifikan simpanan lemak-lemak tersebut. 

Terdapat 2 simpanan lemak dalam badan kita iaitu:

1. Subcutaneous fat (SF)
- Lemak yang disimpan dibawah kulit i.e lengan, paha, perut. Lemak ini boleh dicubit, dipicit, bersifat sedikit jeli-jeli dan lembik.

- Lazimnya, perempuan mempunyai peratusan SF yang lebih tinggi

2. Visceral fat (VF)
- Viscera = organ so VF adalah lemak yang menyelaputi, mengelilingi organ badan kita
- Sekitar abdomen.
- tidak dapat dicubit atau dipicit, terasa keras kerana terletak dibelakang lapisan otot abdomen. 

Apa kepentingan VF ni dan apa kesannya terhadap kesihatan kita?

Sedikit VF adalah penting untuk jadi 'cushion' organ-organ penting seperti jantung, limpa atau hati. Tetapi bila terlalu banyak, ianya boleh membahayakan kesihatan. 

Bahaya macam mana?

VF ini dianggap sebagai "endocrine organ" kerana berupaya menghasilkan hormon dan mempengaruhi fungsi organ lain, terutamanya yang berdekatan seperti hati, pankreas dan jantung.

VF yang tinggi juga meninggikan risiko untuk pelbagai penyakit metabolik seperti diabetes, high cholesterol, tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

Penyakit sebegini kita panggil Syndrome X

Keadaan yang tinggi VF biasanya juga dikenali sebagai "Abdominal obesity". 

Jadi sebenarnya, orang yang kurus tetapi gemuk atau buncit dibahagian perut adalah lebih tidak sihat berbanding mereka yang gemuk di paha, bontot atau lengan. 



Macam mana cara nak tau sama ada anda berisiko mempunyai VF yang tinggi?

1. Check Body Composition - Di gym atau sesetengah farmasi ada digital body composition scale.

2. Ukur lilit pinggang - Cara ini paling mudah

Ukur lilit pinggang, berbanding BMI, sebenarnya adalah ukuran yang lebih tepat untuk mengetahui tahap kesihatan seseorang. 

Baca tentang WAIST SIZE MATTERS. 

Dari segi kesihatan,  VF adalah lebih berbahaya daripada SF tetapi berita baiknya pulak adalah VF lebih senang untuk dikurangkan daripada SF.

Sebab tu jugak, kadang-kadang kita tengok orang yg agak chubby, berlemak sana sini fit, bersenam pun tak kurus-kurus, tapi kita takkan tau kalau-kalau VF dia lagi cemerlang daripada mereka yang kurus tapi tak pernah bersenam seumur hidup.

So macam mana cara nak kurangkan visceral fat?

Sama seperti cara-cara untuk kurangkan SF yang korang boleh baca DISINI

Kita bersenam bukan nak kurus nak cantik semata-mata. Lebih utama adalah kita bersenam dan jaga pemakanan untuk kesihatan yang lebih baik.

Kencing manis, kolesterol tinggi, darah tinggi dan penyakit jantung adalah penyakit yang boleh dicegah. 

Ya memang betul ada sesetengah orang jaga makan, exercise tapi tiba-tiba sakit jantung ketika bersukan.

Ajal maut diluar ketentuan kita tetapi selagi boleh ikhtiar untuk cegah, kita buat yang terbaik untuk cegah. Lagipun kehidupan kita lebih berkualiti jika kita sihat, betul tak?