Apakah Itu Visceral Fat?

Not all fats are created equal katanya.

Mari kita kenali dengan lebih lanjut jenis-jenis fat/ lemak yang terdapat dalam badan kita dan apa signifikan simpanan lemak-lemak tersebut.

Terdapat 2 simpanan lemak dalam badan kita iaitu:

1. Subcutaneous fat (SF)
- Lemak yang disimpan dibawah kulit i.e lengan, paha, perut. Lemak ini boleh dicubit, dipicit, bersifat sedikit jeli-jeli dan lembik.

- Lazimnya, perempuan mempunyai peratusan SF yang lebih tinggi

2. Visceral fat (VF)
- Viscera = organ so VF adalah lemak yang menyelaputi, mengelilingi organ badan kita
- Sekitar abdomen.
- tidak dapat dicubit atau dipicit, terasa keras kerana terletak dibelakang lapisan otot abdomen.

Apa kepentingan VF ni dan apa kesannya terhadap kesihatan kita?

Sedikit VF adalah penting untuk jadi 'cushion' organ-organ penting seperti jantung, limpa atau hati. Tetapi bila terlalu banyak, ianya boleh membahayakan kesihatan.

Bahaya macam mana?

VF ini dianggap sebagai "endocrine organ" kerana berupaya menghasilkan hormon dan mempengaruhi fungsi organ lain, terutamanya yang berdekatan seperti hati, pankreas dan jantung.

VF yang tinggi juga meninggikan risiko untuk pelbagai penyakit metabolik seperti diabetes, high cholesterol, tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

Penyakit sebegini kita panggil Syndrome X

Keadaan yang tinggi VF biasanya juga dikenali sebagai "Abdominal obesity".

Jadi sebenarnya, orang yang kurus tetapi gemuk atau buncit dibahagian perut adalah lebih tidak sihat berbanding mereka yang gemuk di paha, bontot atau lengan.

Macam mana cara nak tau sama ada anda berisiko mempunyai VF yang tinggi?

1. Check Body Composition - Di gym atau sesetengah farmasi ada digital body composition scale.

2. Ukur lilit pinggang - Cara ini paling mudah

Ukur lilit pinggang, berbanding BMI, sebenarnya adalah ukuran yang lebih tepat untuk mengetahui tahap kesihatan seseorang.

Baca tentang WAIST SIZE MATTERS.

Dari segi kesihatan, VF adalah lebih berbahaya daripada SF tetapi berita baiknya pulak adalah VF lebih senang untuk dikurangkan daripada SF.

Sebab tu jugak, kadang-kadang kita tengok orang yg agak chubby, berlemak sana sini fit, bersenam pun tak kurus-kurus, tapi kita takkan tau kalau-kalau VF dia lagi cemerlang daripada mereka yang kurus tapi tak pernah bersenam seumur hidup.

So macam mana cara nak kurangkan visceral fat?

Sama seperti cara-cara untuk kurangkan SF yang korang boleh baca DISINI

Kita bersenam bukan nak kurus nak cantik semata-mata. Lebih utama adalah kita bersenam dan jaga pemakanan untuk kesihatan yang lebih baik.

Kencing manis, kolesterol tinggi, darah tinggi dan penyakit jantung adalah penyakit yang boleh dicegah.

Ya memang betul ada sesetengah orang jaga makan, exercise tapi tiba-tiba sakit jantung ketika bersukan.

Ajal maut diluar ketentuan kita tetapi selagi boleh ikhtiar untuk cegah, kita buat yang terbaik untuk cegah. Lagipun kehidupan kita lebih berkualiti jika kita sihat, betul tak?

Comments

Others Also Read This!

Apa Itu Probiotik Dan Kebaikannya Kepada Kesihatan Kita

Apa Itu Probiotik Dan Apa Kebaikannya Kepada Kesihatan Kita Adakah anda sering mengalami kembung perut, rasa bloated atau perut selalu berasa kurang selesa? Seolah-olah ada sesuatu yang tak kena? Saya antara manusia yang sistem pencernaannya agak lemah. Perut selalu kurang selesa, terutamanya selepas makan. Dan baru-baru ni, sis mula mengamalkan pengambilan probiotik. Kemudian perasan yang p erut rasa selesa, jarang rasa heartburn, bloated dan sebagainya. Apa Itu Probiotik? Probiotik adalah bakteria baik yang terdapat dalam usus kita dan mempunyai manfaat kesihatan terutamanya untuk sistem penghadaman. Bila cakap pasal bakteria, ianya sering dikaitkan dengan penyakit tapi korang tau tak sebenarnya badan kita ni penuh dengan bakteria, both good and bad. Sistem penghadaman kita ( gastrointestinal ) adalah satu ekosistem yang kompleks terdiri daripada lebih 400 spesies bakteria (baik dan jahat) Bakteria baik dan jahat ni hidup dalam satu ekosistem yang seimbang. Yang baik tu men...

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus? Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran. Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan. Baca: Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Porn Puaka Di Gym

Tajuk mengundang kontroversi Sis ni bukan apa rajin pergi gym, selain nak bersenam, iols juga suka mencuci mata. Bukan setakat mencuci mata dengan jantan helok (I'm still hoping sebab gym iols pegi tu SENDUU), sis juga suka melihat gegadis yang fefeeling gedik dengan bermacam fesyen di gym tu. Biasanya gegadis newbie ni macam cendawan. Muncul sekejap di kala azam baru masih utuh yakni di awal tahun atau selepas perayaan di mana memasing nak kurus. Tunggulah 2 bulan kemudian langsung tak nampak batang hidung ataupun buttcheeks. Eh? Sebenarnya salah satu benda Cik Panda nak cerita pasal butt cheeks. Butt cheeks are absolutely NO NO except at the pool or beach when you are in your swimsuit. Cik Panda tak jealous la uols sebab Cik Panda tak hingin pun nak ada bontot yang jelly welly tu. ZAssssss So hari tu ada sorang minah ni baru 1st time iols nampak kat gym, tengah workout dengan bopren dia la gitu. Pakai sports bra je dengan really short shorts yang menampakkan ...

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu?

oh chocolate milkshake Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu Adakah korang antara orang yang cherry berry dengan meriah seperti pertunjukkan bunga api di ambang tahun baru sejurus selepas minum susu atau makan apa-apa produk tenusu contohnya keju? Besar kemungkinan anda mengalami lactose intolerant. Apa Itu Lactose Intolerance? Sebelum tu, mari kita kenali dulu apa itu lactose. Laktosa atau lactose adalah sejenis gula semulajadi yang terkandung dalam susu kebanyakkan mamalia, termasuklah susu ibu. Dan lactose intolerance adalah sesuatu keadaan dimana badan seseorang itu kurang berupaya untuk cerna dan hadam laktosa. Dalam badan kita, terdapat satu enzim yang dinamakan lactase, yang fungsinya menghadam laktosa . Dan enzim ini sangat penting untuk bayi yang sebahagian besar dietnya adalah susu. Namun begitu, dalam sesetengah individu, semakin kita membesar, semakin kurang lactase ini dihasilkan oleh badan. Apa Simpto...

Harmony Valley Retreat Di Janda Baik: Weekend Getaway Yang Mendamaikan

Harmony Valley Retreat Di Janda Baik: Weekend Getaway In Lush Misty Mountain This staycation was what, late last year? Somewhere in November I think, during Deepavali long weekend. Vacation yilek, staycation pun jadilah sis. Personally, I find that staycation is much more relaxing because you don't have to go through the hassle of planning your itinerary. Most of all, you don't have to go through the stress of traveling. Urghhh, few hours to & fro airport, waiting at the airport, the stress and anxiety of going through immigration and such. Just thinking about it makes me tired. #sisaging So anyway, back to Harmony Valley Retreat. You know la, sis ni suka tempat yang aman, back to nature, nyaman sejuk-sejuk. Untuk lari daripada hiruk pikuk kota metropolitan. And Harmony Valley Retreat is just the perfect place to rejuvenate, recharge & relax. Admittedly, the thing that cemented my decision was this review from a customer "So serene & you can hea...

Jelly Belli

Search This Blog