Kenapa oatmeal mesti ada dalam senarai? Arghhhhh! Orang asyik sebut metabolism sana metabolism sini tapi uols tau tak apa itu metabolism? "Metabolism is the process by which your body converts what you eat and drink into energy, which your body needs to function." Even masa kita rehat ke tido ke, badan masih perlukan tenaga untuk fungsi yang 'unconscious', seperti bernafas, mengalirkan darah, adjust hormone level dan sebagainya. Tenaga yang digunakan untuk support aktiviti badan seperti ini kita panggil Basal Metabolic Rate (BMR) Selain BMR, 2 faktor lain yang menentukan kadar penggunaan tenaga/ kalori seharian anda adalah: 1. Pemprosesan makanan dalam badan ( thermogenesis) - Proses mengunyah, pencernaan, penyerapan dan penyimpanan makanan ini memerlukan 100-800 kcal sehari. 2. Aktiviti fizikal — sesais la uols. Berjalan, berlari, zumba, jogging, menggeletis dan pelbagai jenis pergerakkan juga melibatkan penggunaan tenaga. Sis tak mau cerita ...