Skip to main content

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu?

oh chocolate milkshake

Lactose Intolerance: Kenapa Cirit-Birit Apabila Minum Susu

Adakah korang antara orang yang cherry berry dengan meriah seperti pertunjukkan bunga api di ambang tahun baru sejurus selepas minum susu atau makan apa-apa produk tenusu contohnya keju?

Besar kemungkinan anda mengalami lactose intolerant. 

Apa Itu Lactose Intolerance? 

Sebelum tu, mari kita kenali dulu apa itu lactose.

Laktosa atau lactose adalah sejenis gula semulajadi yang terkandung dalam susu kebanyakkan mamalia, termasuklah susu ibu. 


Dan lactose intolerance adalah sesuatu keadaan dimana badan seseorang itu kurang berupaya untuk cerna dan hadam laktosa.

Dalam badan kita, terdapat satu enzim yang dinamakan lactase, yang fungsinya menghadam laktosaDan enzim ini sangat penting untuk bayi yang sebahagian besar dietnya adalah susu.

Namun begitu, dalam sesetengah individu, semakin kita membesar, semakin kurang lactase ini dihasilkan oleh badan.

Apa Simptom Lactose Intolerance:

  • Sakit perut
  • Kembung perut
  • Kentut prap pap pappp 
  • Cherry berry a.k.a cirit birit
Ini semua disebabkan oleh lactose malabsorption/ laktosa yang tidak terhadam.
 
Lebih kurang 70% orang dewasa tidak menghasilkan lactase yang mencukupi untuk menghadam segala susu milkshake, cheesecake, baked cheese rice dan segala produk tenusu di atas muka bumi ini. (Primary lactose intolerance)

70% orang dewasa, ramai tu.

Sesetengah orang pulak mungkin okay je minum susu tapi tiba-tiba mengalami lactose intolerance selepas pembedahan atau penyakit sistem penghadaman i.e jangkitan virus atau bakteria. (Secondary lactose intolerance)

Merujuk kepada gambar dibawah, lactose intolerant ni adalah sesuatu yang agak biasa dikalangan orang Asia. 

Malah melibatkan lebih kurang 90% orang dewasa dalam populasi tersebut.


https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Worldwide_prevalence_of_lactose_intolerance_in_recent_populations.jpg


























Sebenarnya, kebanyakkan mereka yang lactose intolerant boleh saja mengambil laktosa dalam kuantiti yang sedikit. 

Contohnya, sistem penghadam mereka boleh menerima sedikit susu dalam teh tetapi terjadinya letusan cherry berry apabila minum segelas susu. 

Malahan, menurut kajian, mereka ini boleh hadam sehingga 12 gram laktosa sekali makan.  12g laktosa bersamaan dengan jumlah laktosa dalam segelas (230ml) susu. 

Ataupun nak selamat, segelas susu tu jangan teguk sekali duduk. Boleh minum sikit-sikit untuk sepanjang hari. 

Atau boleh pilih produk tenusu yang kurang laktosa, contohnya yogurt. 

Tapi kalau korang jenis yang suka minum susu makan ice cream makan cheesecake, korang boleh ambik enzyme supplements yang mengandungi lactase 

Pastikan dalam tu ada lactase ya. Rajin-rajin belek supplement facts kat botol tu.

Sumber Kalsium Selain Susu

"Tapi-tapi, I dah give up dengan makanan berasaskan tenusu. Bukan setakat lactose intolerant, malahan ianya membuatkan badan i pro-inflammatory. So I nak avoid dairy, tapi mana nak dapat kalsium selain susu?" tanya Cik A pulak.

Jangan risau kerana terdapat jugak sumber kalsium daripada produk bukan tenusu seperti gambar dibawah: 


Jenis ikan-ikan kecil yang bertulang lembut juga merupakan sumber kalsium yang baik. Jadi kalau korang makan ikan sardin, ikan bilis ke, kunyah dan makan tulang-tulang dia jugak sebab tulang tu sumber kalsium yang baik.

Dengan maklumat diatas, diharap korang tidak mengalami masalah osteoporosis kerana tak boleh minum susu. hehe. 

Comments

Others Also Read This!

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk

5 Produk Kurus Di Watsons: Jom Kita Review Bahan- Bahan Yang Terkandung Dalam Produk   Adakah anda antara orang yang pernah beli produk kurus sebab terpengaruh dengan iklan atau testimoni kawan-kawan? Beli tapi kenapa ya tak kurus-kurus?  Okay takpa sis, kita try pulak produk lain. Produk X ni orang cakap bagus, maka korang pun terpengaruh lepas tu beli lepas tu tak nampak result. Frustrating kan? Badan tak kurus pun, yang kurus tu dompet uols je. Produk kurus memang sentiasa laku sepanjang zaman. Kat mana-mana pun ada jual, banyak sangat kat pasaran.  Tapi macam mana kita nak tau yang mana okay, yang mana tak okay dan bazir duit je nak beli? Ha, kenalah jadi pengguna yang bijak sisturs & brother sekalian. Ambik tahu apa bahan-bahan yang terkandung dalm produk tu, fahami macam mana produk ni membantu untuk menurunkan badan.  Baca:  Kenali Bahan Lazim Yang Terkandung Dalam Produk Kurus Atau Fat Burner Barulah kita tidak senang terpengaruh dengan iklan at...

Rasa Tertekan Atau Stress? 4 Vitamin Dan Supplement Yang Boleh Membantu Anda Rasa Lebih Tenang

Vitamin Dan Supplement Bantu Menangani Gejala Stress  Anda stress? Kalau tak pasti korang stress, depress atau anxious, boleh lah buat Dass 21 test ni.  Siapa ja yang tak pernah stress kan? Rasanya rumput tepi jalan pun stress dengan keadaan yang tidak menentu sekarang.  Kita memang tak boleh lari daripada stress tapi jangan biarkan ianya berlarutan sebab stress yang berpanjangan dan tidak terkawal boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan. Antaranya: Sistem imun yang merosot - senang jatuh sakit & ambik masa yang lama nak recover Masalah tidur - insomnia, susah nak tidur Migraine , sakit kepala Masalah cardiovaskular - darah tinggi, sakit jantung, stroke Mental & Emosi - hilang fokus, emosi tidak stabil Baca: Effects Of Stress On Our Body Kerap bersenam, tidur yang berkualiti dan cukup serta pemakanan yang seimbang antara strategi mengawal dan menangani stress. Disamping itu, pengambilan nutrisi atau supplement yang bersesuaian juga boleh membantu kita m...

Siapa Emotional Vampire?

Apakah itu emotional vampire? Dalam perhubungan manusia, tidak kiralah kawan, kekasih, keluarga, rakan sekerja dan sebagainya, ada yang positif dan membuatkan kita berasa gembira Dan ada pulak yang membuatkan kita jadi negatif, seolah-olah orang itu menyedut segala positivity/good vibes. Ini adalah orang yang kita panggil emotional vampire. They are someone who drains your energy.  Ini cerita tentang F, si emotional vampire yang mental. Siapakah F dan apakah kisah dia sebelum ini? Uols boleh baca kat SINI Si F ni uols dah berenti jadi PT. Katanya sebab bapaknya nak dia balik Penang, interview polis. K fine. Lepas tu selalu cakap kat CPPS dia sebenarnya tak nak jadi polis, nak jadi PT sebab suka bantu orang jadi lebih sihat, achieve healthier life gitu kan "Eh tapi jadi polis pun boleh bantu orang kan?" " Ye la you tapi I takut la tengok ramai sangat yang makan rasuah etc. I tak nak la jadi macam tu." K fine. Tapi malangnya rezeki dia tiada ...

Strawberry Park Resort Cameron Highlands - Secluded Sanctuary For Introverts

 Strawberry Park Resort Cameron Highlands - Introvert's Perfect Sanctuary Picture credit: https://strawberryparkresorts.com/ I'm always on the hunt for an introvert's getaway. As you can probably tell, I love misty mountain retreats. The tranquility, cool crisp air, breathtaking view, the seclusion are just 😍 perfect for introverting. I chanced upon Strawberry Park Resort while staying at SunLight Suite during my last trip to Cameron Highlands.  I was admiring the night view from Sunlight Suite's compound when I saw a well-lit area on the adjacent hill and remembered thinking to myself "Hmm, that looks like an expensive place....but I gotta check it out!" As it turns out, it wasn't that expensive considering the comfort, the facilities, and the invigorating environment.  Hotel Booking I booked through Agoda for a 3-day 2 nights stay, without breakfast for RM720+. Before my trip, I emailed the resort for booking confirmation, coz you know how sometimes A...

Clingynya Kau!

Orang ni menyemakkan hidup iols mulanya kat SINI , SINI ,  SINI ,  SINI . Maigawd.  Berepisod, berseason-season persis drama melayu. Lama-lama iols boleh jadi gila melayan manusia kurang kasih sayang macam ni tau. Setelah diceramah oleh iols lagi sekali tentang memberi ruang dan masa, 2 hari kemudian dia text lagi "Hey. Sorry ganggu. Nak tanya u, joint dekat siku and shoulder I rasa kering2. Apa I kena buat? Nak workout rasa tak selesa" So iols rekomenlah kan glucosamine and fish oil. And then dia buat loyar buruk pasal fish oil capsule, "Telan terus, jgn pecah dalam mulut sudah" Iols memang tak bolehlah berkomunikasi dengan dia ni, I found him more and more annoying.  "Mcm mana blh pecah pakcik oi. Telan je bukan kunyah" "Mana tau, tersangkut masa nak telan tu ke..then tergigit terus. Sedangkan lidah dan gigi pun berselisih." Whatever. So iols abaikan and tak yah la reply kan. Annoying. Daripada iols bergaduh, marah, baik ...